早起：5:01✅

早读：心悦学院早读 、智慧能量早读✅

经典诵读：大学全文、弟子规1遍 ✅

道德经1-37章✅

每天一本书：阅读✅

每天一本书，今天第20本，咱们一起学习《博恩.崔西的时间管理课》。

作者博恩.崔西，世界激励大师，绩效思想家，个人职业发展演说家，出版了《吃掉那只青蛙》等26本书。

1，时间管理背后的心理建设

积极地自我对话、自我肯定。不断地重复“我很擅长时间管理”、“我是一个守时的人”。

进行日常的自我演练，在事前，内心里逼真地想象自己最佳状态的表现。

角色扮演：想象自己是在演戏，演一个很有效率的人，投入地演。成为一个教师：想象自己是大学教师，教“时间管理课”。

模仿榜样：找时间管理的高手，想象他在同样情形下如何做，照做。成为他人榜样:比如给孩子制定规则，然后身教重于言教。

2，时间管理的成果化

为了高效产出，提高时间投资的回报率，要优先把时间投入到重要方面：能够保住当前工作、能够获得理想工作的事务；能够拓宽我瓶颈技能的学习和练习；我的公司、我的老板、我的客户最关注的事务。

3，时间管理的战略、战术角度

战略上，要足够长远地看待自己的总成果。在余生的维度，计算总收入。根据目标总收入，得到每小时的收入单价。外包低产出的事务，节省出所有时间，投入到以后能赚到目标收入单价的事上。

自己要让时间颗粒度越来越小；尽量不和时间颗粒度大的人打交道。

4，工作会议

在职场上，电话和会议是时间杀手，会占用80%的工作时间。而且，往往有效产出极低，属于程序性事务。所以，要对会议足够谨慎，避免低效开会。

真的有必要开？不参加行不行？事后看会议记录行不行？一定要事前写出会议目的，全程看是否跑题，是否无助于目标。按时开始，别等迟到的人；按时结束，设置倒计时。

先讲最重要的事项。这样哪怕被打断、跑题，也高效。一定要有行动清单，否则就是耍流氓。给出会议记录和总结，以备事后扯皮。

5，电话和闲聊

电话是用来谈工作的，过渡性语句要简短，挂电话要快速。过滤无用来电。搁置一些来电。每天应该有个时间段，不接一切电话，专注做事。

设定电话回复。现在的电话，可以设置语音信箱。批量处理。集中时间段回电、回邮件、拨打电话。

应对闲聊：安排专门会客时间，尽量预约。站着聊，别坐着；假装要出门，及时送客。

6，其他

不要让猴子，爬满你的后背；是别人的活，自己不轻易接。

如果坐飞机，选靠窗户的，这样可以减少打扰地做点事。

以你最不开心的任务，开始一天的工作。先做那项最令你畏惧和焦虑的事。

想象一下，如果下班前完成全部事件，老板给5天带薪旅游，还拖延么？

运动健身：打卡✅

1.拍八邪养生操、转肩前后各20组、W肩膀锻炼20组、手指力量练习100个、开肩1分钟、手臂练习前后各转20组。

今日感悟：时间过得好快，不知不觉中今天已经是参加21天挑战营的第20天了，明天是最后一天。记得在2月份第一次选择参加15天挑战营的时候，是好姐妹云霞倡导让我们一起参与进来，那个时候我是没有勇气来参加挑战的，最后还是被姐妹逼到群里来的。从要早起读书，读经典，锻炼身体，视频打卡，从刚开始的不适应，感觉每天应接不暇，到今天慢慢的形成习惯，真的特别感谢大爱的巧萍姐给我们提供这样一个学习成长的平台，也感谢一直陪伴着我一起学习成长的好姐妹好伙伴，有你们真好。

今天在巧萍姐的热心帮助下，我们有缘可以让老师帮我们分析目前所面临的状况，以及我们每个人身上的优点和缺点。最近虽然遇到很多棘手的问题，内心也经过了很多痛苦的挣扎，风雨过后总能见到彩虹。不论之前自己曾经犯下了多少错误，也不管别人对自己造成了多少的伤害，如果决定继续前行，那么我们就要放下之前发生的所有不愉快的事情，坦然客观理性的去分析问题。

就像今天读的道德经第18章里讲到的，每件事情都有正反两面，有好的一面，也有坏的一面。祸兮福之所倚，福兮祸之所伏， 福与祸相互依存，互相转化，坏事可能会引发出好的结果，好事也可能引发出坏的结果。 我们要用一颗纯朴坦然的善心，去看待任何事情，每一个人不管心中有多少的小我，心中都有大我的存在。

选择原谅他人也就是在放过自己，摒弃心中所有不好的念头和想法，只要发心和梦想依然还在，珍惜缘份，珍惜时光，以善为念，学会感恩，以诚相待，以心相交，与姐妹们踏踏实实地走好眼前的每一步，剩下的老天自有安排。