01
凯特长期存在过胖的问题。她的保健医生担心她正处在糖尿病前期，所以建议她减轻体重。
她曾经加入过减肥者协会，取得过一些进展，但很快就恢复了原来的体重；曾经实施过严格的锻炼计划，希望能通过锻炼来改变饮食习惯；还尝试过在医生监督下进行减肥，吃了很多种不同的药物，来刺激新陈代谢，抑制自己的胃口，降低对高脂肪食品的食欲。
结果都以失败告终。她感到非常沮丧和痛苦。而一想到会患上糖尿病，她就感到很害怕。
她觉得自己就像一个暴饮暴食的吃饭机器，无论饿还是不饿，总是不停地吃。她已经无法控制自己的饮食了，无论什么心情，自己都吃得下：无聊时吃，快乐时吃，精神萎靡时吃，即便悲伤时也在吃。
02
病因分析：
凯特的暴饮暴食并不是因为饥饿，而是身体不舒服的感觉，比如心神不宁、坐立不安、焦虑急躁，强化了她对吃东西的需求，因为吃东西能缓解这些感觉。
一直以来，我们都是依靠食物的消费来维持生存的，尤其是当我们的食物供给得不到保障时，我们对食物的渴求会更加强烈，总是迫不及待地消灭掉当前所有的食物。久而久之，我们的机体内部就形成了一种生存本能，
人类的生存本能是在远古时期形成的，当时食物还不像现在这么丰富，吃东西的唯一目的就是维持生存。但现在，这个生存本能似乎不再有必要了，而实际上它照样会产生作用。
大脑中最古老的那一部分，也就是大脑边缘系统感知到了食物的不足或稀缺，并将其解读为一个危险信号，认为自己处在了危险中，出于本能地采取了应对行动。
当生存本能开始发挥作用时，大脑边缘系统就会重点关注它需要做什么才能确保我们的生存。因此，它就控制住了我们的思维逻辑，控制了我们的整个身体。
03
治疗方法：
传统的减肥方式注重纠正人对相关食品的思维模式，比如让人觉得“这不是健康的”或“这不含热量”或“这会让你变胖”等，但这些想法并不能完全改变人们的饮食习惯。
真正主导饮食行为的是独立而强大的生存本能，改变一些关于食物的想法和观念并不能渗透到我们的大脑边缘系统，并不能驯服这个系统控制下的生存本能，最后我们还是完全受制于生存本能，延续着过度进食的行为。
作者建议凯特，‘重新训练’原始的大脑边缘系统控制下的生存本能，使其不要对危险的因素或不安全的因素那么敏感，尤其是并不存在真正危险的时候，这样一来，就可以发现自己吃的食物越来越少。
通过生存本能训练，凯特在一年内成功控制住了自己的体重，血糖也恢复到了健康范围，降低了患糖尿病的风险。在生活工作上，人际关系逐渐开始改善，而且能够更好地应对压力和逆境，工作效率、工作业绩和幸福感大为提升。
