- 断网，放空自己，啥也不干，伸伸懒腰
- 跟同事聊聊天
- 短而频繁的休息
- 最好离开办公区
- 干点不费力的事，让思想随波逐流，畅享未来
- 小睡片刻
- 假装自己是别人
成长＝压力＋休息
故意给自己压力，锻炼自己，同时也要适当休息。
- 散步
- 回归大自然（看图片也可）
- 朋友聊天
- 休假
睡眠很重要
- 保证充足睡眠
- 打盹不要超过30分钟，可以喝杯咖啡，打盹25分钟
- 工作不到一小时，休息10分钟
高阶冥想方法
1， 找个不受打扰的时间，非常舒服地坐在一个安静的地方；
2， 设个闹钟，这样你就不用管时间了；
3， 用鼻子深呼吸；
4， 使用正常频率呼吸，把意识专注于体会自己的呼吸，体会你的肚子随着呼吸起起伏伏。
5， 如果在此过程中你脑子里冒出别的想法，不用刻意回避，承认这个想法，然后把它放走。意识始终只想呼吸。
6， 时间一到就可以“收功”。从每天1分钟开始，逐渐增加时间。
等你功夫深了以后，可以用这个方法专注于任何事情。到了高水平，不管什么愁情烦事，你都可以“选择”不放心头。
