第二章 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
欲望，是我们每个人都熟悉的东西。意志力挑战就是和欲望之间的争斗。而在这场战斗中，两者都有输有赢。而科学家研究发现，自控力不仅和心理有关，更和生理有关。只有你的大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动。而这个状态是可以自己调整的，这样当你再次面临诱惑的时候，自控力就成了你的本能。
第一节 两种不同的威胁
比如剑齿虎和奶酪蛋糕
1、危险逼近的时候
假如你现在被正在猎食的剑齿虎盯上了，那么你就会本能的开启了应激反应，它会保证你此时会把注意力放在周围的环境上，随时准备逃跑，而不会为其他东西分心。同时它也会阻止前额皮质发挥作用，让你不容易退缩，或者反复思量要不要逃跑。
应激反应是大自然对人类最丰厚的馈赠。它能帮助人类从原始社会，一直到现代社会存活下来。它也是一种管理能量的本能，这种本能决定了你将如何利用有限的体力和脑力。
2、一种新的威胁
就是来自内心的欲望，它的外在表现是：明明想节食，却仍然不由自主的去买了蛋糕。不同于剑齿虎的威胁，这是一种来自人类内心深处的欲望，而且没办法自动消失。所以我们需要另一种自救的方式，来对待新的威胁。
第二节 意志力本能:三思而后行
美国肯塔基大学的心理学专家Suzanne Segerstrom认为，当你需要自控时，大脑和身体都会产生一系列的变化，来帮助你。而这种变化被她成为“三思而后行”反应。
你会发现应激反应和“三思而后行”反应完全不同。应激反应是在你意识到外在威胁的时候才会发生。而“三思而后行”反应却是在意识到内在的冲突时出现。你想做一件事（比如玩手机），但也知道不该做；你知道应该做什么事（比如运动），却宁愿什么都不做。这些冲突就是内在的威胁。本能会让你做出错误决定，这时候就需要自控力来帮你慢下来，而不是给自己加速（比如应激反应）。“三思而后行”反应就是让你慢下来，抑制冲动。
今天有事，先写这么多。明天请假了，时间充裕再补上。
