种子：你想得到的，就先帮助他人得到

四大原则：种瓜一定的瓜，种子成熟需要因缘际会，种子必然成倍成大瓜，种子成长需要时间；有时看起来好像有时差

好的种子：

* 选择vip土壤（恩田-曾经帮助你的人 父母老师，悲田-紧急需要帮助的人正在受苦的可怜人物，福田-正在帮助别人的人）

* 计划和冥想（想想vip土壤中有哪些人需要我的帮助和给予）

* 行动（真诚，如果我得到了回报我将帮助更多更多的人）

* 随喜冥想（回想自己这天做了什么好事 or什么做的不好）

坏的种子拔掉

* 识别不好的种子-改变自己，我是一切的根源 我所遭遇的一切皆由我而起 内求

* 理智忏悔-人们对自己的痛苦总是很清楚，想想自己是否曾经同样这样伤害他人，也明白他人的痛苦了，对自己曾经的错猛烈忏悔

* 发愿-set 时间段 承诺自己做到！

* 弥补-对自己的错误 反向弥补（eg 不听人意见—听取任何人的有利意见并感谢他人的建议）

二时法：想想自己做了什么好事和坏事 15min冥想和瑜伽15min

对我的影响：

1 利他 想想怎么能够帮助他人 ：每个月拿出收入的千分之五捐助需要帮助的人。