1-高效率慢生活践行第141天
□ 时间管理的核心是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □
昨日就寝 ☪︎00:30今日晨起 ☼06：30
昨日午休/冥想：00/00min
【今日三只青蛙】
操作手册第四章，第六章，第九章。
❤️第2个100天目标及昨日达成情况
学习围棋（9/100）。
【阅读学习】
【昨日收获】
❤️张弛有度
上午健身房锻炼，复习昨天所学动作。教练说，冬天是最好刷脂的季节。因为寒冷的天气里需要燃烧更多的卡路里保持身体的温暖。
听了以后瞬间增加了锻炼的动力。跑步机上也可以有花样。三个动作。动作一：坡度12，速度1.2，爬坡深蹲；动作二：坡度12，速度1.0，交替盘腿深蹲；动作三：坡度8，速度5.0，快步走。
❤️反思总结
手机被偷，赤裸裸的教训。中午带儿子吃饭，用手机付了钱后，将手机顺手放进了口袋。等到出了餐厅，骑上电单车回到家楼下，才发现手机不见了。印象中拿钥匙开电单车时，口袋没有手机，估计是在餐厅被别人顺走了。查了录像，可以清晰的看到，付钱后把手机放进大衣口袋，确看不到是谁顺走了口袋的手机。实在是太大意了。看监控找手机、两个号码挂失、微信、支付宝冻结，折腾了几个小时。现在丢个手机比丢身份证还麻烦，没有手机，乘车、付款各种不便。
教训一：思想大意。觉得这个年头没有人偷手机了。快到年关，小偷也要过年。出到公共场合要提高警惕。教训二：手机没有放好。有包放到包里面，没有包放入贴身的口袋，不要放到外衣的口袋里面，被人摸了口袋都没有感觉。教训三：手机定位和找回功能没有开启。手机本有定位和找回功能，但由于功能没有开启，导致电脑查询时无法查找。以后新入手机时候，该开启的功能一定要开启，尽可能利用好权益维护的功能。教训四：没有“回头看”。去到一个地方离场时候要回头看，查看自己的包包、随身物品是否带齐全，以便及时发现。
大半天没有手机，有点不适应，有点恐慌。晚上回家找了一款老旧手机，也要将就的用上。现在想想，手机断舍离后，也没有什么大不了的。昨天没有手机，出行带现金，地铁回归原始的市民卡，联系用办公室座机，用四个番茄钟完成3000字手册内容的草拟和修改，还去火车站接了老公。还是干了很多事情的。
【好习惯打卡】
21天养成行为习惯/90天养成身体习惯/180天养成思维习惯。
身体习惯践行中：早睡早起；晨间检视；
行为习惯养成中：
冥想（9/31）；微运动（9/31）健身房锻炼。
【感恩分享】
■出门要养成回头看的习惯。■
