20140417掌控情绪，才能掌控人生——晨读感悟：

1识别坏情绪
A过分烦躁——通常是因为准备不足、沟通不足、耐心不足或者目标不明确。
B过分生气——通常是自我管理能力不够和缺乏沟通。
C过分抑郁——通常是因为缺乏目标、内心不够强大。
D过分内疚——通常是因为目标设定过高或者要求过严，总之自我管理能力的弹性管理能力不足。

2坏情绪的来源
A事件
B对事件的看法——这个非常重要，人类是悬挂在自己编织的意义之网上的动物，认知升级和自我心理进化是需要不断修炼的。记录，用数据记录自己的行为（比如阅读文字）并不断优化、建立自我察觉和自我教练是个很好的办法。
C情绪——运动习惯也是消解情绪的好办法。

3调教坏情绪
A警惕绝对化——注意从榜样洞悉事物的底层逻辑和自我弹性管理。
B警惕概念化——注意从更全面立体的角度考量事物。
C警惕糟糕化——成功和富饶的人生是属于那种无惧任何挑战的勇者的，况且底层逻辑：不好的事情，正是我们提升能力的训练机会。——不想说鸡汤，唯有不断进行主动的自我变革，才能不断得实现快速得自我进化。