今天要写一写关于昨天时间和精力安排上的反思。首先写一写昨天发生了什么：先是在睡了6个小时之后起来去上了强度稍大的击剑课，然后又和父母一起去了离家稍远的一个金上京历史博物馆用了很多脑细胞把朝代人物关系大概捋明白了并且说了很多话，到家的时候已经是7点了。到家了之后我就已经开始有些累了，脑袋有点晕，躺在床了看了一会剧，吃了饭，又读了两个小时的书，等反应过来已经10点多了，又在群里聊会天发了一会呆，等准备开始写作时，头已经因为精力不足开始不舒服了（知道是因为精力不足因为之前上班工作过度时也发生过几次）我决定睡觉，可是在小伙伴的鼓励下，我动摇了，想了想，我决定坚持写完再睡虽然我已经知道我的体力开始透支了，随后坚持写了600多字就在开始有了“写作high”而忘记了头疼时，不知道不小心按了什么，写的东西突然就没了，尝试找回来，无果。心里上的奔溃加身体上的不舒服，我决定睡觉，昨天也是我最近一个月来睡的最早的一天。

就这样，我miss掉了昨天的日更。捋完事实，我要开始写反思了。首先，我是需要睡5个cycle的，可是上一周因为起得早睡的晚，我每天只睡了4个cycle不到，导致了堆积到周天的精力不足。反思一：知道自己需要多少睡眠后，要睡足。然后在没有睡足觉的情况下，去上了运动强度偏大的课程。反思二：如果第二天早上有安排好的事情，需要前一天以第二天早起为主，早点睡觉。接下来，和父母出行这一路其实还好，可是周天我本来是计划为放松的一天，想去爬山徒步，顺便去看看博物馆，没想到去看博物馆成了重点，还有因为对历史背景的不了解，第一遍听讲解听的晕头转向，不得不动用所有脑细胞再重新梳理，结果精力用了很多。反思三：在决定是放松的一天里尽量不要安排需要用脑的活动。然后到家后其实躺在床上休息时就已经感觉到了自己精力接近于水平的感觉了，可是并没有立刻做出回应，比如说提前做完必须要做的事情，比如说写作。反思四：没有完美的方案，但是有随时可以调整的方案，应以精力状态快速调整合理的方案。然后吃完晚饭我做了什么呢，读书而不是先把写作做完。一部分原因是我觉得上周读书的时间有点少，目标是5小时，可是才2小时，所以我又开始把读书提前来补我认为应该有的那几小时。虽然量有了，可是今天回想起来，质非常不好，除了最后看的一章的内容，剩下的没记住什么。反思五：不是urgent+important的task要以精力为主，所以说知道怎么保留和增加精力很重要。接下来，我又去群里聊天，因为那个时候我已经开始觉得按时加保质的完成当天的写作任务有些不现实了，进而开始逃避。然后因为身体状态开始发出强烈的缺觉信号，我决定不做当日的写作任务，去睡觉。可是，就在那个时候小伙伴又开始鼓励我说如果今天不写接下来就会更容易miss了，我又开始犹豫我已做好的决定，想一想，有道理，我必须坚持把它写完。于是，开始了写作任务。有过几次没有思路头又疼的不行，可是都坚持着过来了，直到写到我觉得可以的方向了就差收尾了，结果不知道怎么回事，字都没了，尝试着找了找，也没有。当时的身体状况已经来不及让我崩溃了，我直接就立马倒上床一觉睡了11个小时。起来后总算又复活了。反思六：当身体发出求救信号时，不要忽略它。昨天等到我上床时，已经难受到有想呕吐的感觉了。还有就是我觉得我的ego有些问题，有时间应该找本书看看。

总结：

反思一：知道自己需要多少睡眠后，要睡足。

反思二：如果第二天早上有安排好的事情，需要前一天以第二天早起为主，早点睡觉。

反思三：在决定是放松的一天里尽量不要安排需要用脑的活动。

反思四：没有完美的方案，但是有随时可以调整的方案，应以精力状态快速调整合理的方案。

反思五：不是urgent+important的task要以精力为主，所以说知道怎么保留和增加精力很重要。

反思六：当身体发出求救信号时，不要忽略它。

再加一个，不要小瞧做过的事情。