当我们尝试新的事物时，心里会有紧张和不舒服的感觉，这是正常的反应，没有关系，我们慢慢就会适应，紧张和不舒服的感觉也会随之消失。
演讲也一样，要想做到在台上台下一样的自信，就要抓住一切刺激源来挑战自己，让自己产生紧张和不舒服的感觉，当第二次遇到同样的刺激时，心里的紧张和不舒服感就会减少，心理舒适区的范围也会相应变大，渐渐地，就不知道什么叫紧张了。
--摘自《演讲达人成长记》/程龙
《演讲》杂志网站的文章，文章作者是教育家、公众演说家乔纳森·罗宾内特（Jonathan Robinette），他说，世界上只有两种演讲者，一种是特别紧张的，另一种是假装自己不紧张的。
--摘自得到APP《马徐骏说杂志》专栏
