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001.什么都不可怕，可怕的是深陷其中，无法自拔
无论是身体还是身体都会生病，身体的病不一定能大病痊愈，精神疾病还有机会痊愈或好转。其实，病症的本身并不可怕。
002.六种常见的焦虑症
①慢性焦虑：处于一种神经紧绷，过分担心害怕。
②急性焦虑：会突发极度恐惧、心慌、呼吸错乱等症状，需要拨打120救治。
③强迫症：反复出现让自己困扰的想法。
④社交焦虑：害怕社交场合。害怕被品头论足～
⑤创伤后应急障碍：经历某种伤害后出现的过度恐惧。
⑥特定对象恐惧症：一般跟自己的创伤经历有关。
003. 应对焦虑最有效的方法：行动
在没什么事情做，越是各种胡思乱想就会没事找事自己吓自己。没事也会被自己吓出病来……
004.追求完美的目的，不需要他人的肯定
追求完美的目的是成为精益求精的人，这是对自身价值的追求。如果是为了别人的赞赏，那真是没有必要！做自己最重要～
005.完成比完美很重要
记得刚开始参加读书营活动的时候，会手忙脚乱的不知如何下手。老铁之间会互相慰藉：完成比完美更重要。一直谨记于心！每件事，只要尽全力就好。
006.确定可实现的目标
梦想还是要有，万一实现了呢！
连续几年笨笨姐都会在年末跟我们一起写下明年的梦想清单。自己跟自己比，不将就不妥协。总有几个可以实现的事～
007.选择使每个人的人生不同
时间有限，要学会选择。把注意力跟精力放在自己喜欢和擅长的地方～
008.试着对待最好的朋友一样对待自己
我们往往对朋友很宽容，友善。却不知道要对自己好点！可以狠，但要真心的对自己好。
009.静观自我关怀
更有效的化解痛苦源于静观自我关怀，让自己成为爱的源泉。
010.做重要的事，见重要的人，当下无憾
有不少人都在等待和期待，与其等，不如把握所有能抓住的所有机会倾尽全力做重要的事，见重要的人，至少此生无憾！
