董宇辉说：“焦虑的本质是因为你想做得更好，所以潜台词是你是对现在不满的人。只有对现状不满的人才会去迫切地调整，进步和改变。这种人，往往是最能做出成就的人。所以焦虑、痛苦、失眠有可能都是一些副作用，如果这个严重，说明你会变得很快，因为上山的路人才累”。
听听这首美妙舒缓的音乐，停止过度焦虑。烦恼的时候听听音乐，让自己安静下来。
别不开心了，心情是自己的，不要为他人的事情而烦恼。
也不要过度的陷入在回忆里，已经发生的事情，不管是好是坏，都已经过去了。
焦虑的人，是要求完美的人，是性格敏感的人，也恰恰是承受能力最强的人，之所以出现焦虑，是因为怕事情办得不够完美。
总是感到焦虑，是因为你责任感太强了，是因为你对自己的要求太高，道德感也太强了，才会有所担心和害怕。所以说焦虑的人是一个足够上进的人。
焦虑并非不可战胜的敌人，它更像是身体发出的预警信号，就像是“情绪的感冒”——提醒我们该停下脚步，关注自己的身心状态。
学会对人对事，降低期望，允许事情自然发生，保持正念，放下了就会越来越好。
理解它的前因后果，是走出焦虑的第一步；而学会接纳情绪、调整认知、寻找支持，则能帮助我们重新掌控生活，让焦虑从“风暴”变为“微风”，不再成为前行的阻碍。
一位中医先生这样说的，焦虑的人其实是有福气的人，所以千万别放弃你的福气在后头。他还说智慧从烦恼里来，成长从痛苦中来。
当你察觉到自己“又着急了”，一定要温柔地将自己带回当下，慢慢开始从那个自我建造的迷宫中，一步步走出来，重新呼吸到自由的空气。
