1.工作不是“亚当的诅咒”。卡莱尔说：“找到性情相契工作的人有福了，这是人生在世所能祈求的最大福佑。”
——当我们能在工作中重建意义与专注时，我们便是在有限的、堕落的世界中，预尝了一种未被诅咒的、原本属于人类的创造性自由。
——找到了“性情相契工作”，即找到兴趣爱好与工作本身紧密结合的工作，那绝对是爱你的人听到的“天籁之音”。
2.但这三个人都把躲不掉的工作变成了复杂的活动。他们从工作中发现被别人忽略的契机，全神贯注于手边的活动，磨砺自己的技巧，让自己深深沉浸于互动之中，使自我变得更强大。这么一来，工作变得充满乐趣，投注了精神能量，再怎么不堪的工作也乐在其中。
——估计有人认为，这是苦命的人儿在“苦中作乐”，“自娱自乐”，还是逃不脱身在“苦海”挣扎的事实。总有人，这样看待自己和环境，主动把自己定义为“苦命的人儿”，这种人自然没有拼搏的意愿和努力，一直在“苦海”里面苦苦折腾，也就不足为奇了。只有那些不甘一辈子、几辈子平庸的人，才会努力“从工作中发现被别人忽略的契机”，“乐在其中”，才会有机会实现梦想。
——“梦想还是要有的，万一实现了呢。”
3.工作越像游戏——亦即有变化、适度而有弹性的挑战，目标明确，有立即的回馈——乐趣就越多，不论工作者属于哪种层次都是如此。
——“工作越像游戏”，不是说工作本身就像游戏，就是游戏，而是我们怎么看待工作，和怎么对待工作，一要改变看法怎么想，二要落实于行动如何做。
——工作要有目标，不只是上级下达的目标，我自己也可以为自己设立对应的拆分目标，以及自己职业生涯之中的长远目标。
——遇到“道不相同，不相为谋”的，要主动及早另外谋篇布局。
——把工作之中的困难与问题，视作游戏之中的打怪升级，修仙之路、积分、积德之路。
4.对他们而言，外科最与众不同之处，就是工作本身产生的独特感觉。他们对这种感觉的描述，跟运动员、艺术家甚或替文惠君杀牛的庖丁对心流的描述十分类似，几乎到分毫不差的程度。最好的解释就是，外科手术具有心流活动全部的特色。例如，外科医生谈到他们的目标时十分清楚，内科医生要处理的问题却不那么明白，部位也不那么明确，而心理医生面对的疾病和诊治方法更是暧昧不明、瞬息多变。
——这里提到了外科医生工作的特质，使得在工作之中产生心流的机会和频率，都远远超出内科医生。这让我想到了，外科医生和内科医生的工作风格差异，外科医生类似于工程师的工作，内科医生的工作，类似于管理工作。前者的工作可以很快看到结果，且可以量化，容易核定，行与不行，一目了然，拿清晰的结果说话；后者工作不容易看到结果、且不易量化，不容易核定，行与不行边界模糊，结果得靠语言的艺术说话。这些东西会自然延伸到思维、行为习惯、语言之中。我喜欢对方的思维和语言风格与我匹配，故而喜欢和前者打交道，省事得多，与后者打交道，心累，不可捉摸，“心机裱”多。
5.通过工作提升生活品质，需要两项辅助策略。一方面要重新设计工作，使它尽可能接近心流活动——诸如打猎、家庭式纺织、外科手术等。另一方面，还得培养像莎拉菲娜、柯拉玛、庖丁那样自得其乐的性格，加强技巧，选择可行的目标。这两项策略若单独使用，都不可能使工作乐趣增加太多，但两者双管齐下，却能产生意想不到的最优体验。
——这对我们培训工作设计的启迪：一是多设计包含前文提及的“竞争”“投机”“眩晕”“模仿”四种不同的游戏方式，提供超越日常体验的机会，提供产生心流、酣畅淋漓感觉的场景；二是发现那些在培训现场主动积极、“自得其乐的性格”的人，容易有确定性目标、愿意达成目标的人，有助于我们培训目标的及时实现。
——发现有“自得其乐性格”的下属，培育他。
6.更讽刺的是，工作的乐趣比闲暇更多，因为工作有类似心流活动的内在目标、回馈、游戏规则与挑战，能使人投入，全神贯注，浑然忘我；然而闲暇却没有结构可言，必须花更多精力才能把它塑造成产生乐趣的形式。需要技巧的嗜好、设定目标与范畴的习惯、个人的兴趣以及内心的自我纪律，都有助于使闲暇发挥它真正的作用——一个再创造的机会。
——不虚度闲暇，那需要建立自己的目标、技巧、自律，很多人没有这个自觉和能力。我见过很多人，在退休之后，人的精气神完全蜕变了。
——我必须深度打磨自己的闲暇时间安排（阅读、徒步、旅游、游泳、做饭、社群，估计主要是这些内容，不只是内容，必须加上目标与挑战），一并设计退休之后的生活、闲暇。
7.不断兴起的休闲事业，以用富于乐趣的体验填满空间、时间为宗旨。然而大多数人不但没有善用生理与心理资源体会心流，反而花许多时间，坐在电视机前观赏知名运动好手在大体育场的表演。……学会从工作中发掘乐趣，不浪费闲暇的人，会觉得人生越发有价值。布莱特比尔写道：“未来不仅属于受过教育的人，更属于那些懂得善用闲暇的人。”
——有些人看电视是打发时间，有些人追剧的同时在学习。
