邀请你找一个舒适的位置坐下来。调整一下坐姿。让自己坐的舒服而放松。然后慢慢的闭上眼睛，把注意力的焦点放在自己的呼吸上。让自己回到身体的中心，回到身体的感受上，在头脑不被打扰的内在空间里，邀请你，观想你的父母。无论他们在哪里，无论他们在世还是已经过世了，你可以想象着他们就站在你的面前。
当我们说到父母的时候，你首先在意识上要意识到，父母是祖先的代表。想象一下他们就站在你的对面，然后你看着他们的眼睛。当你看着他们年轻的时候，也许会有一些情绪，也许会有一些故事。当这些浮现出来的时候，允许他们经过，但不要执着于它们。
继续看着父母的眼睛，没有期待，也没有评判。在当下，这个时刻，我们只想对父母说两个字“谢谢”。现在表情也在你内心中想象的。你看着父母的眼睛就在你内心中，不要发出声音，想象中完成就好。
对你的爸爸妈妈说说：好感恩，好感恩我今生能做你们的孩子。你们已经给了你们所能给到的全部了。没给到的，我想要的，今后我自己去创造。做你们的孩子，我得到的已经太多太多了。亲爱的爸爸妈妈，谢谢你们。在这段缘分里也许有些课题我还没有领悟到，我愿意继续的学习。
讲完这番话，继续看着他们的眼睛。接下来你继续对他们说：你们永远是我最正确的父母，我也是你们最正确的孩子。亲爱的爸爸，亲爱的妈妈，谢谢你们曾经为我的生命所付出的代价；谢谢你们曾经所有的付出，今天我都看见了。亲爱的爸爸妈妈，谢谢你们！然后在心里深深的给他们鞠躬。
然后慢慢的抬起头继续看着爸爸妈妈的身后。在他们的身后，是我们的爷爷，奶奶，外公，外婆，爷爷奶奶的爸爸妈妈，外公外婆的爸爸妈妈们，也看向父母身后，所有的人。在他们身后有无数的家族成员，他们都是我们祖先中的一员。如果这里有一个人不在，我们都无法拥有今天这个生命。
现在就看着父母身后所有你见过和你没见过的更多更多的祖先们，那是一个多么庞大而壮观的人群啊。让你的目光看向父母身后更加遥远的岁月。千百万年来，生命从很遥远的时空当中，通过一代代的家族祖先才来到我们身上。能够拥有一个人类的生命，这是宇宙间多么大的奇迹啊！
看着爸爸妈妈身后所有历代的列祖列宗，看着我们这些所有的祖先，邀请你在心里对他们说：今天我看见你们了，我亲爱的祖先们。谢谢你们为我的生命所付出的代价，我敬重你们，我爱你们。然后给祖先一个深深的鞠躬。然后慢慢地抬头，继续看着这些祖先们，他们就如此安静地站在你的对面。
最后请你在心里对我们的祖先说，我会做许许多多利益他人的事情，来荣耀你们，来荣耀这个生命，谢谢你们。然后你观想着自己慢慢的转身，爸爸妈妈和所有的祖先就在你的身后，在你后背的部分去感受一下他们的目光，所带给你的祝福；感受一下来自身后这股强大的祝福的能量，去连接上他们。这一刻也让你的目光看向更远的远方，那里就是你的未来。带着这样的祝福，看向属于你自己的未来。
