傍晚散步往回走的时候碰到了小尹，上次碰面应该是两个月之前的事了，突然觉得他变化很大，第一感觉是瘦了。结果一问他，他说他减了二十斤。
我惊讶地张大了嘴，赶紧问他用的什么方法，他说不吃晚饭、多动。问他怎么坚持的，饿了咋办。他说习惯了就好了。
他说他现在一百四十斤，按他的身高应该达到标准体重了，我说可以继续保持了，不用再减了。没想到他说还要减十斤。
和他道别，心里挺感慨的。他是我身边我亲眼见到的减肥成功的第二人。第一个是我家侄儿涛涛，从一百八十斤减到了一百四十斤。涛涛的减肥方法是每天跳绳，正常吃饭不节食。
都说不吃晚饭对胃不好，而跳绳又伤膝盖，但是人家都达到了自己想要的结果，没有绝对，做到合理就好。不管怎么减，不管用哪种方式，适合自己的就好。
看到倪萍老师分享的一日三餐：
主食：全麦面包，玉米，红薯，紫薯，南瓜，土豆，燕麦以及杂粮饭中的其中一种。
蛋白质：一般食用豆浆，牛奶，鸡蛋
膳食纤维：喜欢白焯小白菜，油麦菜，菠菜，苦菊，芹菜，秋葵以及各种蘑菇，水果喜欢苹果，柚子，圣女果，猕猴桃等
微量元素：每天吃一小把腰果，核桃，杏仁等坚果。
并透露“ 每餐只吃半分饱 ”这就告诉我们控制摄入的量非常非常重要，而且“厨房上锁、冰箱上锁！”最后才终于成功瘦身。
看来这些名人减肥也完全靠饿，减肥没有任何捷径，从此不再心生涟漪，坚定饿下去就会出成绩。
倪萍老师说：“如果一件事情足够重要、必须，或者值得，那就投入时间去做，并且在其中，找到自己的方法。”
