怎么样自建反馈体系，而不是每一次反馈都要向外求助？

自建体系有两个维度，外部反馈和内部反馈。让自己逐步形成外、内部反馈的机制，非常重要一点是自我学习力的提高，有效衡量学习效果外内反馈体系。

这里建立了比较多的维度，一条条展开。

1、社群。

1）对外，有意识地去找到跟你参加同一个社群的小伙伴，抱团成长，主动勾搭。

2）对内，是你不需要去勾搭ta抱团成长，但你可以通过这个社群里面去找到一个很厉害的人，看看ta的行为路径，进行对比，默默对比一段时间之后，勇敢私聊ta，跟ta学习取经。最后一个就是，你要不断地去显示群的学习笔记，学习笔记除了内容，还可以有升级方法，把多个维度提取出来，写入到有道云笔记或石墨文档上随时调用。

2、对标榜样。

1）对外，找二三个可以给你提供榜样行为的激励模范，人数不要多。你通过ta的行为发现ta达到一定结果之后，对自己说，如果我去这么做，我一定也可以像ta那么优秀。

2）对内就非常简单，你对标了榜样之后要有行动力，如果没有行动力，对标是不会有结果的。在这里，如果你发现自己的学习已经掌握了很多方法，但依然还是没有效果情况下，真的就是你的行动力不够，你没有把你学到的知识进行真实的行动实践。

3、公众演说。

1）对外的反馈体系，是抓住任何机会，反正你就跳到台上去，不怕丢脸，而且你会发现自己丢脸的次数会越来越少，这个就是对外反馈。

2）对内有很好的标准，你第一次公开上台时是不自信的，是紧张的，不流畅的，但你丢脸上台展示的机会越来越多时，你发现自己越自信了，然后也不紧张了，表达也很流畅。这个时候就证明你已经是有学习效果了。

以前我很害怕分享和公众表达，现在真的任何场合都不怕了，随时都可以讲非常多话，而且还是能够找到比较段位的这种状态。

4、写作。

1）对外的评价体系是你会发现别人看你的文章，开始有人慢慢会给一些打赏，然后，也会有人跟你反馈说，你的文章让我很受益了，这个就是你所写的文，章内容，你自己有更深的理解，你进步了。

2）对内，怎么衡量自己在写作上有没有进步，就是你更有灵感了，有源源不断的灵感，然后，写一篇文章的思路更流畅，也不卡壳了，这个就是进步，当然这种对内的体系大都是有波动的，对你自己肯定，是会有感觉的。

5、事业。

1）事业的对外反馈体系，是你会发现要换工作非常简单，不需要像以前那样去投很多简历，那你也会发现，有很多的人会协助你去找到工作。

2）对内的反馈体系，是处理任务变得非常得心应手，你不会常常遇到工作上的困难，不知道怎么样往下去推进。

6、状态。

1）对外就是对话。你的朋友评价说，你虽然很忙的样子，但你看起来状态很不错。你的精力管理能力应该做的很好，这个就是朋友的评价。

2）对内，你可以自己做自我察觉。你觉得自己做很多事情，内心很开心，很有热情；你觉得自己做的事件非常有成就，你可以开始去写成就日记记录这些时刻，给自己的人生叠加。

7、双生子。

1）对外，是指你可以在互联网，或者是线下找到两到五个人，建立一个小群，然后，无论是学习还是购买东西，然后，五个人去绝对共同的成长。

2）对内，你可以抛开同伴，自己跟自己很好的相处，你清晰的可以看得到，你有一个理性的自己和一个相对感性的自己。自己出现情绪波动时，理性的自己会跳出来去调节自己。

8、导师。

1）对外，导师就是你要付钱去一对一咨询，或者是付钱去租一个成长导师帮你成长。

2）对内，就是你对自己一些发问的清单。比如说，这一次学习你是有热情的，还是没有热情了？其实跟伤身子对，那也是有点相似。自己成为自己最好的老师，这个相对需要比较大强度的能力。但随着你学习能力的提升，随着你对自己自我察觉的加重，你会越来越有感觉，有效衡量学习效果。

我把这种我们每个人比较容易接触到的维度全部罗列下来了，反馈体系的这些维度，我们都要去尝试一遍，然后在尝试过程当中，你可以结合对内、对外两个维度去列一个清单，就非常清晰。

为什么反馈体系那么重要？如果你得不到任何反馈，你不知道自己现在处在哪个进度条上。你有没有订立目标的习惯？如果有订立目标习惯，假设一个目标，你想要30天完成；然后，你发现到了15天自己只完成了10%，那你自己完成的比例跟时间进度调试落后，这个就代表你需要加把劲了。所以，反馈体系其实更多是提醒你的作用，提醒你现在需要更好的去调整自己努力的密度。

以上就是自建反馈体系的全部内容，重点和大家说，在学习过程当中，有外部的反馈体系是很有必要的，而且外部反馈体系可以让你因自己能力不足，早走一些烂路，但当你再向外寻求时，也在同时让自己能力变得越来越强，那渐渐你就需要建立对内反馈体系了，这样一个人的学习能力才会慢慢成熟起来。

Learned by : 《高效学习力课程》