【今日分享1/20】

护住“命门”，养护生命。

命门穴位于后腰中点与肚脐相对应的位置，为养生要穴。中医认为，肾藏精，一个人肾精充足，则健康长寿，老而不衰；反之，则会出现听力下降、记忆力减退等问题。日常养生注意保健命门可以强肾固本、温肾壮阳，这里介绍几个简便易行且有效的保健方法。

晒后背。这是最为古朴简便的延年良方。人体背部属阳，接受阳光照射，可以采纳自然界的阳气，平衡人体阴阳，提高免疫力，对骨质疏松、高血脂、风湿病等均有良好的效果。晒后背以10～20分钟为宜，冬日稍长、夏日稍短。

巧温灸。命门的功能体现在命门之火，即人体阳气的温煦作用，因此，命门喜暖不喜寒。中医有一种保健命门的方法叫“艾灸命门”，但艾灸该穴需要他人帮忙，很难自行操作，多有不便。

其实，我们平时可以利用别的方式巧妙地温灸命门，例如用暖水袋等温热命门，但要注意防止烫伤；也可以在炉火上煮菜的时候，背对灶台，利用炉火辐热命门，一会儿就会感觉整个后腰温暖舒畅。