“你怎么衣服总是乱丢？都说了这些东西你要摆好”
“亲爱的你别着急，我想知道为什么你发这么大的火”
“你衣服乱放啊，都说了好几次你不要乱放”
“这个事情问题不大啦，我一会放好，我先忙一下”
“你每次忙完你都不记得了，你必须现在拿过去”
“你等等……”
“不行，你是要我发火你猜愿意么？”
“为什么你总是和我争吵，明明我没做错什么事，你总是要无理取闹”
……
每周五回到家中，总是会经历各种吵架，吵到最后甚至大家开始互相摔东西，最后的结局是我离开卧室，砰的一声，用力关上卧室的门，来到客厅坐着生闷气。
每当这是我内心很无助，我一直不能理解为什么一点小的事情，对方要和我发起争吵，并且对方毫不让步。我走出阳台，吹着晚风，隐约听到隔壁邻居家开心的聊天。我更加无助，我甚至觉得我根本处理不好这段家庭关系。回想起这几年的感情生活，争吵次数不断，甚至经常双方每次到了最后差点要把结婚证撕掉。越想越烦躁，难道真的是我没能力，我无法处理家庭矛盾，难道真的要面临离婚的境地么。我们最初因为互相吸引，曾经如此美好，而如今却慢慢演变成互相厌恶，争吵不断，我该如何经营我们的婚姻呢？我不甘心就此结束，但是又留下无奈的泪水。
偶然看见书本《复盘+把经验转化为能力》上面提到人的学习有三种途径，一种是从书本上学前人的知识，一种是从身边的人身上学其先进之处，一种是向自己过去的经验和教训学习，而向自己学习将过去的经验转化为能力的一种方法称之为复盘。
根据实践表明，复盘作为一项核心管理技能，可以应用于个人学习与能力提升、团队协同与整合、组织能力提升等多个层次。因此如果将复盘用于个人发展可实现成功求职及职场晋升。看到这里我想，这不是我寻求已久的方法，我非常兴奋。我开始不断去思考，想如果把这么神奇的方法运用在感情维护上，分析每次产生吵架的关键点，发掘运用书上学的一些方法在她面前毫无用处，甚至有时候起到反作用的从而继续吵架的根本原因，那就最好不过了。找到原因之后再去推演规律，慢慢找到一种属于我们的沟通方式，这样会不会我们后续吵架的频率就会变低了？甚至可能可以增加我们磨合的速度，短时间内找到一种我们感情共存的模式。
我在想如何继续去做的时候，翻到书上P227页有介绍一个复盘画布，我回想起上一次的吵架的经历，让我下定决心一定要运用复盘的思路去分析如何与爱人相处。
个人复盘如下表
复盘主题：与对象沟通录像法解决吵架问题复盘时间：4.3
地点：家里参加人：自己一人
事件活动概述：
男：老婆，我想和你商量个事情。
女：你说。
男：我们最近经常吵架，我从书上看到了一个可以在生气时候不吵架的方法。书上上我们可以约定一个方式，比如说我们马上要吵架了，我们暂停下来，把吵架的原因录下来，然后等到第二天的时候再去讨论这个事情的对与错如何？
女：不同意，我就要男生立马认错。
男：为什么你这么不讲理。
女：你难道不知道为什么我们吵架么？这个原因是什么？因为你做错了
男：怎么我就做错了？我没错啊，是你不讲道理。
……
回顾目标：
初衷：让老婆接收录像法，从而意见不一致时减少冲突
结果：老婆不同意，双方就此继续争吵
评估结果：
亮点：我能去谈判，期待能够解决这个问题，出发点是好的。
不足：谈判失败，对象不接受，期望我首先认错，而不是对吵架进行理性分析。我一直再用我的方式解决，但是没有站在对方的立场去思考。
分析原因：
失败的根本原因如下：
1、老婆是感性的，想通过男生认错感受到被关注，并不想去讨论事情的对错。所以我更应该去关注对方当下的感受，给足关注，这样才有后续分析的可能。
2、老婆的性格比较急躁和不自信，可能认为感情里面女生是弱势，更多期望的是男生应该多包容，不想过多改变自己，否则失去安全感。
3、人通常不愿意改变，所以想要让对方做出改变，可能不是一两句对话能解决的，更多的应该是先改变自己，慢慢影响对方。
总结经验：
方法的使用还是需要根据对方的具体性格来进行优化，如果对方更偏向感性，更多的不是时候的分析，如果有最好，如果没有，做好当下。
以下总结四个步骤，用于与感性对象吵架后的系列行动。
1、【求关注】对象如果是感性的，第一时间的期待是受到对方关注。
2、【重当下】对象没那么多耐心，认为当下的情感需求更为重要。
3、【求诸己】我应该抓住对象的心里，先低头，后续有机会在慢慢分析。
4、【缓渗透】人不是一下就能改变，需要先改变自己，然后通过较长时间影响他人，尤其是对亲人。
下一步行动计划
吵架的当下还是老老实实去认错，把自己的错因复述一遍给老婆听，然后去拥抱对方，告诉她我接下来会怎么去处理相同场景。待缓解好双方的情绪之后，我不再去要求他使用某些方法，我自己先试用，先改变自己，从而慢慢影响他人，也许在使用的过程中她可能感受到了不一样的状态。
当我复盘之后，对于吵架之后我的处理方式就已经很清晰了，在4.3下午我们出现了短暂的争吵，因为她问了我好几个问题，我当下在忙，然后说等我5min，说了好几次，然后她不开心了，我当下很无语，她朝我吼：“周中你上班的时候我问你，你总是半天不回复，你说你工作忙，那就算了。但是你也答应我你周末回到家会给我好好解答，但是我一问你，你就说你在忙，那你回家还有什么意义？”
即将要争吵的时候，我想起来我的新方法，我就跟她说：“哎呀，我发现我刚刚做错了一件事情，总是在家忙忽略了你，下次我应该及时回应你呢，毕竟有什么事情比你更重要？宝贝不生气，来抱一抱。”刚开始她很生气，就要哭了，但是经过我及时认错，并且告诉她接下来我会如何去做，她也释然了，从而避免了一场斗争。
经过这一次的复盘，让我学会了如何与爱人相处。在后续的一个月时间，每当我遇到感情矛盾的时候，我就会拿出复盘画布，进行自我复盘。我开始不断去回顾当处我处理这件事情我的最初目标是什么？最后我的这种处理方式造成了什么结果，然后再去评估这个结果的亮点和不足，分析其中成功的原因和失败的原因，最后我再去总结经验，在哪些场景下，我应该去采用什么样对应的方式进行处理，从而达到老婆开心，我也开心的局面。
复盘让我学会了如何与爱人相处，我会将这个行为变成常规行为，成为我们感情生活的助甜剂。
