我看到哪些重复出现的情绪和自动化反应模式？
在冲突时，第一反应是是委屈伤心:你不应该这样对我！ 你应该看见我，珍视我！
第二反应是害怕惊恐:害怕回击被报复。甚至想一想都觉得会被对方感知到，报复的力量是巨大的，压倒性的，吞没性的，我一个人根本抗衡不了。如果我回击，就是自找死路。我没有保护伞，爸爸妈妈不知道在哪儿，我找不到他们，没有办法寻求庇护，我完全是裸着的，只能任由报复的力量来践踏蹂躏。那份羞辱我的尊严无法承受的，就是生不如死的。 太恐怖了！ 反击？ 哎，算了，还是忍了吧！
第三反应是愤怒:你他妈的为什么这样对我？ 你还是人吗？ 你没有人心吗？怎么可以这样对待一个孩子一个弱者？你TMD还有良知吗 怎么可以这样？（跟事实对抗） 还让人活不？（选择权在他人那里） 太TMD操蛋了！（极度愤怒） 烦死了！恨死了！我怎会生长这样的家里？我怎会有这样的爸爸妈妈奶奶？（失望，失落，悲愤，不甘）
看到哪些模式有代际复刻？
从我父母到我，从我到我孩子。 爸爸也是这样压抑自己的，不敢冲突，压不住火时就撒一点点气，让我感觉该发不发不该发时毫无来由的乱发脾气。可笑的是，有一次他和妈妈发火把灯芯给拔下来摔在地上了，当时的我感觉又害怕又想笑，还瞧不上:有种你把灯摔了呀！还有功夫拔灯芯？哎呦，瞧你那点本事？狐假虎威的。可那个阵势，那样的极度压抑的氛围让我感到极度紧张无所适从。 在生活困难时，爸爸妈妈也是优先满足他人需求，把自己的需要压到最低。特别是父亲。 儿子虽然继承了爸爸的温和宽容特质，也是在极力避免冲突。一味退让，逼到角落时会拼命反击。
代际复刻：
压抑情绪和需求，在关系中一味隐忍，回避冲突，先满足他人，退无可退时玩命反击致使两败俱伤。 在我不想要/我想要什么的声音背后看到有哪些关于我自己的需求。 我的需求:被照顾被保护被呵护以满足安全感、存在的价值感和尊重。 有温暖的松弛的能够良好沟通的关系，满足归属感和爱的需要。
我想要：
有支持保护呵护的生存环境，有能够真实表达良好沟通的关系，自尊自爱，也获得他尊他爱。 我不想要：压抑，委屈，牺牲。 需求：在轻松自在的关系里，活出自由意志，活出自己的生命精彩。 我要怎样满足我的需求呢？
