第四课作业模版： 我看到哪些重复出现的情绪和自动化反应模式？ 别人一沉默我就心里打鼓，把所有的感官打开捕捉信息，希望弄清楚他怎么了，我要怎么办？...

我看到哪些重复出现的情绪和自动化反应模式？ 在冲突时，第一反应是是委屈伤心:你不应该这样对我！ 你应该看见我，珍视我！ 第二反应是害怕惊恐:害怕...

班班，其实不是这样的。 堵住我的不是她对我表达情绪的打断。 是什么，感觉一下子说不清楚自己了，委屈又憋屈[苦涩]。 我试着理一理。 情绪流淌时被...

情绪：生气，恐惧恐慌，害怕，委屈，羞愧自责自恨。 自动化反应模式（别人一……，我就……，因为……）： 老公一指责我，我就怒火万丈。 接着会恐惧恐...

我看着那个一直举着镜子的自己，已经手酸心累的自己，那个无论怎样努力都无法看清自己模样的所谓的镜子，没有影像的镜子，轻轻的轻轻的对她说: “宝贝，...

最近发现，我总是以各种各样的姿态在赶车！ 现在我是在从武汉回淄博的路上。我，又没有赶上车。 本来是定了12点的车，但觉得回去有点儿晚，就改签到了...

的确是教课书版的防护[强][玫瑰] 发现我没有那么细致[呲牙] 这两天觉察:这次我最大的坎儿是:上海为了动态清零采取了这样紧急隔离对阳性感染者是...

“好悲壮”！ 是的，好悲壮—— 这是我对自己前半生的真实感知。 悲，是因为那条路太苦了。 废墟、匮乏、刀尖——哪一个词都是用血肉之躯趟过来的。 ...