昨晚在会员群，我跟幸福大使索要我的腾讯会议使用费。 之前有过约定的，但我已经很久没有收到钱了。 早上有会员伙伴赞我的真实表达，我也有意识的把自己...

在关系中不评价别人、只表达真实的自己其实不容易。 为什么这样说呢？ 首先说不评价别人。 当我们对他人有期待、有要求，甚至有一些暗戳戳的“我希望你...

第四课作业模版： 我看到哪些重复出现的情绪和自动化反应模式？ 别人一沉默我就心里打鼓，把所有的感官打开捕捉信息，希望弄清楚他怎么了，我要怎么办？...

我看到哪些重复出现的情绪和自动化反应模式？ 在冲突时，第一反应是是委屈伤心:你不应该这样对我！ 你应该看见我，珍视我！ 第二反应是害怕惊恐:害怕...

班班，其实不是这样的。 堵住我的不是她对我表达情绪的打断。 是什么，感觉一下子说不清楚自己了，委屈又憋屈[苦涩]。 我试着理一理。 情绪流淌时被...

情绪：生气，恐惧恐慌，害怕，委屈，羞愧自责自恨。 自动化反应模式（别人一……，我就……，因为……）： 老公一指责我，我就怒火万丈。 接着会恐惧恐...

我看着那个一直举着镜子的自己，已经手酸心累的自己，那个无论怎样努力都无法看清自己模样的所谓的镜子，没有影像的镜子，轻轻的轻轻的对她说: “宝贝，...

最近发现，我总是以各种各样的姿态在赶车！ 现在我是在从武汉回淄博的路上。我，又没有赶上车。 本来是定了12点的车，但觉得回去有点儿晚，就改签到了...