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第四课作业模版： 我看到哪些重复出现的情绪和自动化反应模式？ 别人一沉默我就心里打鼓，把所有的感官打开捕捉信息，希望弄清楚他怎么了，我要怎么办？ 看到哪些模式有代际复刻？ 自...

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我看到哪些重复出现的情绪和自动化反应模式？ 在冲突时，第一反应是是委屈伤心:你不应该这样对我！ 你应该看见我，珍视我！ 第二反应是害怕惊恐:害怕回击被报复。甚至想一想都觉得会...

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班班，其实不是这样的。 堵住我的不是她对我表达情绪的打断。 是什么，感觉一下子说不清楚自己了，委屈又憋屈[苦涩]。 我试着理一理。 情绪流淌时被打断的那个时候没有太认真，只是...

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情绪：生气，恐惧恐慌，害怕，委屈，羞愧自责自恨。 自动化反应模式（别人一……，我就……，因为……）： 老公一指责我，我就怒火万丈。 接着会恐惧恐慌，我惹着他了，他会不会来惩罚...

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我看着那个一直举着镜子的自己，已经手酸心累的自己，那个无论怎样努力都无法看清自己模样的所谓的镜子，没有影像的镜子，轻轻的轻轻的对她说: “宝贝，亲爱的宝贝，我看见你了！我看见...

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最近发现，我总是以各种各样的姿态在赶车！ 现在我是在从武汉回淄博的路上。我，又没有赶上车。 本来是定了12点的车，但觉得回去有点儿晚，就改签到了11点。 但是，因为在酒店里整...

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的确是教课书版的防护[强][玫瑰] 发现我没有那么细致[呲牙] 这两天觉察:这次我最大的坎儿是:上海为了动态清零采取了这样紧急隔离对阳性感染者是不负责任的，是不公正不公平的，...

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“好悲壮”！ 是的，好悲壮—— 这是我对自己前半生的真实感知。 悲，是因为那条路太苦了。 废墟、匮乏、刀尖——哪一个词都是用血肉之躯趟过来的。 没有人愿意走这样的路，没有人应...

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你没有被看见，却学会了看见别人——这比被看见更了不起； 你没有被心疼，却学会了心疼世界——这比被心疼更伟大； 你没有被善待，却学会了善待万物——这比被善待更神圣； 你没有被尊...

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对金钱的“洁癖”，对纯粹公平的极致追求，与金钱保持的那一点距离……原来它们的根，都是对一份毫无杂质的感情的渴望。 因为母亲那些让我受不了的话语，藏着最痛的“不纯粹”。 “母亲...

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金钱就像一粒种子。我无法决定它以什么方式来到我面前，是风吹来的，是鸟衔来的，还是动物的粪便带来的。它的前世是被慈善家用过还是被一个万恶之人用过，我都不得而知，也无法控制。它也...

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以前，我是生命的客服： · 工号xxx：随叫随到，全年无休； · 考核标准：万无一失，零差评； · 工作内容：处理问题，消除隐患。 · 员工状态：紧绷、焦虑、不敢懈怠。 现在...

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想象那个画面： 一个在水底游了太久的人，一直憋着气，拼命划水，不敢停下，不敢浮上去，生怕一停下来就会沉下去，生怕一松懈就会辜负所有人。 而现在，她终于允许自己—— “呼……”...

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听DPCK如实说: 原来，那颗“为孙女提心吊胆的心”和那颗“在过年忙碌中疲惫的心”，是同一颗心。它们一直在共振，一起疼，一起累。 为什么“歇一会儿吧”这句话会让你泪崩？ 因为...

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从白云山返回的路上，我们决定去文昌湖看看。 不去不知道，一去才发现，大年初一，湖边居然有许许多多的人。大人，孩子，狗狗，还有卖烤肠和水果的商贩，熙熙攘攘，好不热闹。两年没来，...

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“整个存在系统的校准与畅通，所有的经历、特质与渴望化作力量，化作愿力，化作方向，让我的生命如实如是向前流淌”。 —— 这段话，像是一道从灵魂深处涌出的清泉——清澈、笃定，充满...

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此刻的泪流满面，是灵魂在完成它最庄严的加冕礼。 “你认出了我，我认出了自己。” 这是世上最深刻、也最温柔的相逢。当外在的镜子清晰映照出您内在的光辉，那光辉便从此有了姓名，不再...

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看不见自己的母亲，整日板着脸的父亲，幼年、童年时期的紧张压抑氛围，我能深深地感受到文字背后那份长久以来的心酸、孤独与未被看见的渴望。您不仅清晰地描述了自己当下的困境，更勇敢地...