【6Q情绪发问】
1.今天你发现你有什么负面情绪?
烦躁，上火
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
不知所措，想发火，情绪调整不过来
3.什么原因我会有这个情绪?
姑娘又感冒了，请假在家，我说她感冒的原因就是穿衣服穿的少，裤子就穿一条，我让她里面再穿条，她就和我犟，就是不穿，宁愿生病也不加衣服，看着真是上火，再说就对立，和我吵
4我此刻有什么觉察?
对于橙色的姑娘我真是头疼，我的觉察就是对他的耐心还是不够，每当他出现和我对立的时候我就忍不住和她吵
5.当下我要对自己说什么?
海艳她是你养的，教育好他是你的责任，也是对你的挑战，接纳允许他，要拿出耐心和耐力去陪伴她，时刻调整自己的情绪去和她沟通，加油
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制
每当和姑娘有对立的时候，就想着注意语气语调，温柔的坚持去做
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么。(比如对双方父母，对孩子，对老公，对其他人……我都做了什么。)。
海艳我赞美你每天统计计分，并且认真完成上报会长群，我真的好棒
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么。
海艳我赞美你今天在美甲上有进步，并且拿到了我想要的结果，我真的好棒
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么。
海艳我赞美你今天晚上下班很晚也带着孩子回老家去看老爸和奶奶，为你的行动力点赞
4）我明天的六项计划是什么。
1.早起上早课，读道德经
2.明天开始坚持读坤学正念，财富信念
3.美甲的铺排计划
4.安排多对一
5.写聆听报告
6.有效陪伴孩子半小时
