【6Q情绪发问】

1.今天你发现你有什么负面情绪?

烦躁，上火

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

不知所措，想发火，情绪调整不过来

3.什么原因我会有这个情绪?

姑娘又感冒了，请假在家，我说她感冒的原因就是穿衣服穿的少，裤子就穿一条，我让她里面再穿条，她就和我犟，就是不穿，宁愿生病也不加衣服，看着真是上火，再说就对立，和我吵

4我此刻有什么觉察?

对于橙色的姑娘我真是头疼，我的觉察就是对他的耐心还是不够，每当他出现和我对立的时候我就忍不住和她吵

5.当下我要对自己说什么?

海艳她是你养的，教育好他是你的责任，也是对你的挑战，接纳允许他，要拿出耐心和耐力去陪伴她，时刻调整自己的情绪去和她沟通，加油

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制

每当和姑娘有对立的时候，就想着注意语气语调，温柔的坚持去做

赞美觉察日记

1）我赞美自己今天做了什么。(比如对双方父母，对孩子，对老公，对其他人……我都做了什么。)。

海艳我赞美你每天统计计分，并且认真完成上报会长群，我真的好棒

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么。

海艳我赞美你今天在美甲上有进步，并且拿到了我想要的结果，我真的好棒

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么。

海艳我赞美你今天晚上下班很晚也带着孩子回老家去看老爸和奶奶，为你的行动力点赞

4）我明天的六项计划是什么。

1.早起上早课，读道德经

2.明天开始坚持读坤学正念，财富信念

3.美甲的铺排计划

4.安排多对一

5.写聆听报告

6.有效陪伴孩子半小时