经过4天的早起，已经习惯了这个点的起床，起床后的冥想，冥想后的课程，课程后的分享，一切就这样顺其自然。感受到自己每天每时每刻有变化，感受到自己在慢慢成长的变化。感恩宇宙公民。

今天的分享导师是COCA，也是我G4的组长，当时选择4组的原因就是被COCA的个人介绍所吸引，很开心今天是她的课程。在分享前按COCA老师的要求，学员们纷纷分享了此时此刻身边美好而宁静的环境。此刻的我，迅速跑到窗边，拍下了5点半的天空，太阳公公还在睡懒觉，云朵们在空中慢步，鸟儿们发出觅食的欢笑声，一切都很安祥，很有序。

看到其他会员的分享，有蓝天白云，有漆黑一片，有群山围绕，有鲜花灿烂......此时此刻的我，感觉无比震撼，真真切切感受到大家在不同的城市，不同的纬度，但每个人在做同一件事情，一起早起学习，一起努力精进，一起完成目标，莫名的感动油然而生。我为自己点赞，为大家点赞，我们都是最棒的10期会员！

今天COCA老师的分享是解答高效阅读9步法的疑问，并要求我们选择一本书，1小时看完并输出。今天我选择了《微习惯》，这本书共8章，作者分享了自己采用微习惯的成果，微习惯策略的契机，讲了大脑的工作原理以及为什么要用意志力而不用动力去培养习惯，微习惯策略的独特之处以及具体步骤。对于微习惯，我的理解是：有规律，可以一直重复做，并且很简单的事情，容易坚持。当我们持续去完成了，会有很大的成就感，这样不可以形成良性循环。这就是为什么要微习惯。

我们的大脑中有关于改变习惯的两个关键工具：前额皮层和基底神经节。前额皮层负责理解长远利益和结果，基底神经节会发挥作用，它意识不到我们的各种目标，但是可以高效率的重复模式，节省精力。所以我们要学会如何运用我们大脑中聪明的前额皮层和有毅力的基底神经节。

微习惯可以让我们进步很大，当养成了习惯，才能将其培养的更强，目标更高，并超越原定目标，微习惯可以锻炼我们的意志力，意志力越强，对自己的控制会越好。在执行微习惯策略的过程中有需要注意：摆脱高期待值，当超额完成目标后，大脑会设定一个新的期待值，但是你要提醒自己每天的目标没有变化。 哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍；相比每一天做很多事，每天做一点事的影响力会更大！

这是我对这本书的理解，一切的成功都源于坚持，源于目标，我相信当我选择改变，选择早起，选择学习，选择感恩，选择梳理目标并完成它的那一时刻，这就是蜕变，此时我为自己感到骄傲，我是最棒的。

我坚信：你所想的皆有可能实现。因为你一直吸引ta实现！