1.格物致知
——是什么：今天外出时突然感知到自己心脏是怎样收到影响的，然后自己的状态是怎样被身体的不适拉低。
情:惊
欲:想办法让它快点好
念:我怎么又难受了
——为什么：因为自己被身体拉跑了，心不在她原本在的地方，都在身体上。我试图把心从身体上拉走但是很难实现，就像刚开始也不能觉照到自己的情绪一样，现在刚刚开始练习完全没有头绪。
——应该怎么做：天砺师叔指点用数呼吸的方式把心从身体的不适中拉走。
2.修专注聚焦：读书不二《大学》
3.修恒：每日诵读经典32/100
4.持敬：没做到，失败，找不到感觉
5.保身：一周四天晨练
6.修仁：赞美自己
——病根：心跑因为身体
