图片发自简书App
正真的跑五公里是这样锻炼出来的，每次我都会在发令枪一响，尽力冲在最前边，第一跑起来没有障碍，一往直前。第二这样压力不会太大，在体力消耗尽完全凭意志力每一步都很艰难时，你的前方人越少越不容易气馁。把每一次的训练五公里都看成是比赛，看成是必须每天进步的机会。每一次的跑步，我都是竭尽全力，我就感觉自己是一只下山的老虎，拥有老虎的气势和体力，虽然自己体格确实更像一只羊。在跑每一步都不浪费每一点体能，尽量匀速跑，呼吸很难调整，我都是大口吸一口气，慢慢吐一小口一小口，这样不至于岔气，也是配合匀速，头尽量低下来，身体保持一个向前冲锋的角度以免减少空气阻力。必须有把每一个前边的战友都信心十足的超越的信心。每一次跑完都要记住前边是谁后边是谁，以便下次跑能盯着他们，开始就超过去。每次跑完，活动关节很重要，包括做俯卧撑和拉韧带。这个时候全身是热的，是最放松状态，也是增加体能的最佳时机，往往前边的做的不是进步，进步是在昨天做的基础上的增加的个数才是进步。特别是下蹲是增长腿部肌肉和腿部力量的最佳方法，每天都要增加比上一次个数多起码五个的目标。这样一个月就会有很大的进步。
每次跑步，我都是假象自己是一只凶猛的老虎，把前方的战友假想成猎物去战胜超越过去，当体力消耗光了全靠毅力时，精神支柱很重要，稍微泄气将是功亏一篑。只能用精神胜利法逼迫自己必须要超过去，超过去，每一次超越，都是进步再进步。
