有人问：为啥你的名字叫医本正经的廖公子呀？

因为：我有一个中医梦，业余时间也一直在学习针灸及中医知识；而本人性格时而率性如汉子，时而温柔婉约如女子，故称公子也。

废话不多说，今天聊聊养生吧！明天冬至，冬至是一年中最重要的节气之一，大家明天记得吃赤小豆粥哦，因为古人有冬至食赤小豆粥的习俗，“冬至日以赤小豆煮粥，合门食之，可免疫。”《本草纲目》说:“赤小豆粥，利小便，消水肿脚气。”。注意赤小豆和红豆的区别：赤小豆是偏细长的，价格也比红豆要贵一些，如下图所示

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冬至进补之：三九灸

从冬至之日起，我国就进入了数九寒天，是一年中最冷的时节，从中医角度看，冬至是“冬令进补”的好时机，俗话说，药补不如食补，食补不如三九补。三九补一冬 来年无病痛：“夏养三伏，冬补三九，冬夏共调，阴阳调衡，疗效相得益彰”。在三九天艾灸，可以达到“夏病冬防、冬病冬调”的效果。三九天艾灸是对三伏天艾灸疗效的补充和巩固，前者是冬病冬防，后者是冬病夏治，均是扶阳补虚疗法。

冬至是阴寒盛极之日，也是一阳初生之时。因为阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，所以选冬至作为三九灸艾灸时间的开始，就是顺应这种自然界阳气初生的作用，以助人体阳气的生成。

为什么要做三九灸？

1、冬季气候寒冷，使身体三大循环：血液循环 、淋巴循环、经络循环减弱。引发突发性疾病如:中风、脑出血、高血压、心肌梗塞、容易手脚冰凉、身体免疫力减弱、以及身体关节部位的疾病。

2、冬养肾！冬天寒冷，腰部为薄弱部位，容易受寒。腰为肾之府，又为阳气聚集地。出现肾寒、肾阳虚、冬季寒冷，人体皮表汗孔收引，加上运动量不多，水液不易从皮表汗孔排出。所以要依赖肾和膀胱的气化来代谢。加重肾的负担，易出现水肿、尿频、尿急、肾炎。肾为先天之本，冬季，肾既要维持身体所支出的能量，又要为来年储存一定的能量。所以要养肾，三九灸治未病，全面提高抵抗力。

3、冬季室内外温差大。室热外寒，不注意会引发感冒。室温过高，会引发干热。虚火上升。

用什么来灸呢？

用艾灸，就是用艾叶制成的艾炷、艾条为主熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。艾叶，是纯阳之物。通十二经。冬季艾灸能促进身体三大循环，温通经络。让您身体在寒冷的冬天保证一个正常的新陈代谢、增强免疫机能、避免突发疾病和关节问题。冬季艾灸温补肾阳、调和阴阳、扶阳固本。提升您的精气神

灸哪里呢？

1、灸关元穴 ：

关元穴的取穴：脐下三寸处，即肚脐眼之下4指。如下图所示：

关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户。是男子藏精，女子藏血之处，是统摄元气之所。肾间动气禀受于先天，是维持生命活动的原动力。而此原动力，在人出生后，需要由小肠不断地吸收营养来充养，才能继续发挥作用，灸关元能使真火充盛，小肠吸收功能增加，既补气又补血，主诸虚百损。

灸法，作用于经脉以祛除寒邪，通调经脉。能温散寒气、活血行气、温通经络、回阳固脱、升阳举陷、消瘀散结、拔毒泻热、防病保健、延年益寿。只有持续灸关元，才能起到暖、壮元阳、补肾精、益骨髓的疗效。对于肾虚，结肠炎，便秘，失眠，虚胖，贫血，各种慢性妇科病，前列腺疾病胃炎，糖尿病、高血压、低血压，哮喘、气管炎、肺结核、中风、脑梗，脑血栓，心脏病、慢性肾病、类风湿、脊柱炎等对于西医来说的不治之症，甚至癌症，通过重灸关元等，都可以治愈。

灸到什么程度呢？

灸到暖洋洋！灸法直论说，在对患者施灸时，一般不论出现什么情况，都应该灸下去，直至被灸的关元穴不觉疼痛或有温水流动的感觉，直至小腹如热水袋一样温热舒服为止。而且，在此之前所出现的情况都是病邪被化解出去的情况。比如：喉咙干痛、口渴、目赤、头痛等症状，许多古今医生都认为是灸过火了，但灸法直论说认为，这是灸疗过程中的正常反应，是正气祛寒邪抗争、是增强脏腑功能，恢复“元阴元阳”的一种表现。

2、灸肾俞穴

如何取穴：俞穴与命门穴相平，与肚脐在一条线上，为肾气所聚之处。如图所示：

肾俞是肾气直接输注入背部的穴位，不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位，用艾条温灸它，能够振奋肾脏的元气的功效。《玉龙歌》曰：“若知肾俞二穴处，艾火频加体自康”。该穴是延缓衰老的要穴，艾灸该穴可具益精补肾之效。穴位如图所示。

灸到什么程度呢？

艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤2～3厘米进行熏灸，使局部有舒适温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。

三九灸时间表

一九灸：12月22日至30日

二九灸：12月31日至2018年1月8日

三九灸：2018年1月9日至17日