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今天已经是分身训练营的第三天，在听完知识点的分享后，最大的感受就是在刺激与反应之间能够思考的内容真的事太多了，你可以做出自己的选择，你能做出怎样的选择，为什么你会做出选择，这些选择的意义是什么，作为一个人在这个狭小的空间中自我意识在其中都需要做哪些动作？等等，越思考，感觉其中的空间越大，而不是我们想象的那样狭小，里面的学问大了去了。
我的学习收获
- 1、刺激与反应之间，情绪在其中有着比较重要的作用，而情绪有负面和正面。所以认清楚什么是情绪，他是怎么来的，有怎样的特点，如何应对各类不同的情绪，从各种情绪中找到其中的积极作用是很有必要的。在知道了什么是情绪，以及所有的情绪都有其积极正面的意义，再去看待自己的情绪，就会有不一样的视角，有了全新的认知。而此时在刺激与反应之间做出自己的选择就显得不那么困难了。而积极主动在这里表现为做出自己的选择，而不是被动的，被自己的情绪带着做出的选择。
- 2、情绪的来源分为比较级关系和未完成的情绪体验（小我还小）。比较级关系来源自己的价值判断，自己的视角去观察各类现象和结果，并加上自己的判断，当不太开放和过于执念时，最突出的表现就是拿着自己的标准去要求别人，说话，吃饭，接人待物，工作等等方面都会如此，最可怕的是有时会不自觉的拿着自己想象中的标准去要求对方，自己实际上也没有达到，很容易出现大肿脸充胖子的现象，一圈人都很累，都不自由，都收到了控制和约束。而未完成的体验，与自己有关系，这里说的小我，就是在真正自我之外有个小的我。这个小我是自我在成长过程中自己的经历与社会环境共同塑造出来的经验体，他与真正的自我紧密联系，又各自独立。它会产生很多的自动自发的情绪反应，当他的体量越来越大的时候它会控制你的思维，控制你的自我，直接作出他喜欢的反应，那个时候你会深陷其中无法自拔，你过的不是你的生活。未完成的体验，那就想办法把这些体验都完成，从新塑造自我。
- 3、担心作为最为负能量的情绪确实很可怕，让我们无处用力，但用起来却十分方便，无处不在。很多人的行为有所调整，缩手缩脚都来自于担心，对方的好心提醒，自己吓自己都有，很多时候都是被担心打败的。即便是这样还能找到担心这个情绪背后所带有的积极意义：风险意识。真的是很神奇，拥有风险意识会让你有意识的面对风险，而不是无知无觉的状态去撞大运。风险的4种应对方式：减少、转移、规避、接受 。有意识的去思考，去做，去应对风险，就是一种积极主动地行为。
我的训练感悟：
第三天的训练感悟没多少，还没有获得新知识来的兴趣点高。再练习过程中没有发现问题，没有发现新的问题和困惑，说明几个问题：
- 1、没有好好练习，找不到困惑的地方
- 2、没有深入思考去练习，只是应付差事，写完即可
- 3、深入思考去写的时候，发现自己的思维受限，看不到新的问题，说明自己的理解不够，没有从自己的行为中观察到全过程
- 4、基础知识没有学习的很好，应用起来不熟练，使得练习过程笨手笨脚，关注不到一些细微的差异，轻易的就放过去了。
先从基础的知识开始练习起，是一个不错的选择。
