毫无疑问，从我们大人的情况可以看出，睡眠与当时的内在心理或健康状况 密切相关。

        那么，小孩子呢？小孩子也一样，睡眠和祂们的内在密切相关。儿童这里涉及到一个词语:自我入驻，即:儿童的睡眠与自我入驻密切相关。

                        一.

        自我入驻:  人智学（华德福教育）是一元哲学，认为任何事物都有其物质和精神的两面 且一体。人智医学更看重人的生命力和精神存在，就像中医上讲的 “气” 。

        华德福教育理念中，整个孩童发展的过程正是精神体一个阶段一个阶段入世的过程。精神的三个层面意志力、情感、思维，分别在第一个七年、第二个七年、第三个七年逐步入驻身体。

        我们会发现: 6-7岁左右幼儿才开始能掌控自己的行为；14-15岁孩子才开始能够控制好自己的情绪，并且使情感相对稳下来，不再极端波动；20-21岁少年才开始有自己的清晰的思想，不再左顾右盼。

        只有到了21岁，精神才完全入驻身体，物质和精神合二为一，人 才算是成年。

                            二.

        我们要清晰 儿童成年过程中的自我入驻过程，并施之对应的教养，才能确保孩子全面 健康发展。

      影响儿童 自我入驻的因素很多，之中有一项在当今社会尤为关键:有规律的生活节奏。而睡眠是营造生活节奏的关键之关键！

          大家可以看看自家孩子的睡眠状态与生活规律性 ，是否是一致的呢？ 你的孩子能否早睡早起？能否有充足的睡眠时间？

      那么，问题来了……

        1. 何为早睡早起呢？一天睡足多少才算充足呢？我家孩子觉少不困咋办呢？

          关于什么时候睡觉，算是最好的时间，我们按照中医上说的“肝脏同化”时间，之前上床睡觉，小孩子肝脏同化时间是20:00～22:00，成年人是22:00～24:00。幼儿园的孩子每天要睡够11～13个小时，小学学生每天至少要睡够11个小时。

        至于那些说孩子“觉少不困”的家长，我认为是家长的大意和对孩子的忽视。 据我观察，这些孩子绝大多数会在下午 3-6 点之间出现“觉少性不良反应”:打哈欠、发困走神、犯规行为增多、不能集中精力做事或学习……

        2.为什么单单在乎 肝脏呢？

          上面的图片中显示，0-7岁是意志入驻的时间，用我们平时说的话:7岁前的任务是发展身体、唤醒意志力。

        而肝脏是意志力的基础。老俗话说得好: 肝胆相照！ 健康的肝脏给我们勇气，遇事果决，充满行动力；相反，若老是让孩子晚睡，肝脏虚弱，孩子会变得软弱无力，胆小怕事。

        可以看出，肝脏是人生命活动最主要的地方，而肝脏最主要的就是“日出而作，日落而息”，最怕倒时差！所以，别着急让小孩子学东西，早早上床睡觉才是一切的根本！

          3. 怎样简单的检验孩子的肝脏发展状况呢？

        这一点也可以作为判断孩子睡眠质量的方法。我在许多孩子身上得到了验证，绝少有偏差。

        那就是:摸摸孩子小手的温度。

        是温暖的？还是凉的？

                          三.

        从现实生活中可以看出:睡眠的好与不好，正在深刻地影响着儿童的自我入驻。

        好的睡眠: 儿童入睡容易，夜晚翻身少，不会中途醒，醒来容易，没有早晨起床气。

        仔细观察睡眠好的儿童，祂们身上的生命力十分活跃、头脑是清晰的，会伴有梦幻的意识，四肢动作协调 肢体柔软有朝气，爱活动爱交往有好奇心，情绪稳定，有较好的行动力和专注力。很少有暴力倾向和违规行为。

        最后聊聊如何培养儿童好的睡眠习惯。

        1. 家长的态度很关键。

          家长一定要知道:对于小孩子来说，不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡。

        2. 睡前仪式很重要。

          如同我们生活中能够传承下来的“老传统”，往往都是带仪式的事情。

      3.尽量多的去除 “睡眠障碍”。

        其实，这一点是最隐蔽，也是最重要的一点，因为很多孩子的睡眠无规律、量不够，都是由于这些障碍的存在。

          如:

        减少睡前的对话、激烈活动；

        减少电子媒体、成人娱乐场所、洋快餐对孩子的影响；

      对于活泼好动的孩子来说，周末一定要有半天甚至一天的在家时间，且有孩子自己独处的时间段；

      减少 过早过多的认知 练习 读书等活动；

    减少周末 假期生活节奏的改变。