现如今情绪管理这个词受到大部分人的关注，在这个每天都被琐事所包围的工作、生活里，人们的情绪很容易会失控。世面上也有很多课程教大家如何更好的控制自己的情绪，从而可以从容的面对生活和工作。在这里我把自身应用并且觉得奏效的方法和大家分享一下，希望对你有所帮助。
首先我想问大家一个问题，那就是你觉得人在愤怒、悲伤等单一情绪扩大化的时候说的话是否就像酒后吐真言一样，是发自内心想要说的话吗？相信大家都有自己的答案，年轻时的我就觉得生气时候说的话就是发自内心的话，你要是没想过这样的话它怎么会从你嘴里跑出来呢！直到我知道了一个名词叫意识狭隘，即认识活动的范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而使人的行为失去控制，甚至做出一些鲁莽的行为或动作。其实说白了，就是你对这个事情或者这个人本来有100%的判断和分析，可是在情绪占主导的时候，你的分析和判断可能就剩下1%了，脑袋里只剩下对事情的悲观想法或者对这个人的否定看法。也就是说这时候的想法也许它真的存在在你的思想里，但是它并不是你真实的全部的思想，可能连冰山一角也没有，只是因为情绪，你却只能想到这一角。
这时候的我们需要做的就是等一等，等什么呢，让你的思想等一等，哪怕几秒钟，也许你就冷静了，也许解决办法就出来了，或者我们可以选择用文字像对方转达我们的想法，在打字的期间，你的情绪就会得到缓解，写日记也是非常好的舒缓情绪的方法，因为只有自己才是真正能聆听自己的人。还有一个方法，就是合理情绪疗法，这个疗法在心理学的治疗上也是应用很多的方法，究其根本就是要找到自己的不合理信念并且要尝试去改变这个信念，这个方法需要我们不断的练习，尽管不能马上阻止我们发脾气，但是对于事后的解决，以及日后想法的纠正都是很有疗效的，在这里我举一个例子来帮助大家理解这个方法。
我们家是做生意的，每年的年末就是我的父亲要账的时候，前年因为没要回来钱，我的父亲很生气，说什么都不是好人，没有好人，都不给钱，总之说了很多不好听的话，还给自己气到医院去了。在这件事里面，钱要不回来已经成为了既定的事实，那我们就不要按照自己的思想去猜测这背后的原因，人家说没钱，也许真的就是上面的领导没给钱，他们也没钱，你要是非要认为人家就是故意有钱不给你，你又没有证据证明什么，这样的不合理想法只会让自己变的更难受，越想越生气，越生气越想，恶性循环，所以我们要尝试说服自己。
我一直都觉得人是在不断的向着自己所期盼的样子去发展的，人的思想也是在不断变化的，如果此时此刻的你认为不发火才是真正的闹心难受，那么请你尽情的发火，当你到了发火会觉得心累难受的时候，这时候你就可以采取一些方法来照顾自己的情绪了，有时候情绪的控制并不是受委屈，尤其是在你爱的人或者爱你的人面前，最终你们的关系一定会因为你的苦心经营而变得更加牢固而稳定。任何一段想要维持的关系都是需要经营的，总有人做第一个吃螃蟹的，如果他也在乎你，他就会做第二个吃螃蟹的，如果是不需要经营的关系，那你更没必要情绪失控了，因为不值得，伤心难过一定要留给那些为你付出过的人，而不是生命中的过客。
最后，情绪的控制宗旨就是等一等，还有就是自己思想意识的提高，学着跳出自己的角色来看待一件事情，尽可能的客观一些，也许你的生活就不会总被情绪所控制，希望你可以找到属于自己的方法来帮助自己，毕竟每一个个体都是一个特别的存在，愿你遇到更好的自己！
