时间管理营2阶Day9

第29~32讲

①治疗拖延症的速效救心丸

1.时间交替法→番茄工作法

2.象限整合:无意义+有意义整合在一起的

3.瑞士奶酪🧀法:用碎片时间积

4.善用拖延:用大拖延改善小拖延

②系统提升自控力:土豆+青蛙+番茄

90天改变:从坚持一件不快乐有意义的小事开始

重建生活方式:3+1睡眠、运动+冥想、饮食

③先完成再完美

烂开始+好开展+好结果

行动:

本篇作业就是用等侄女下课时的时间完成

以前是完美主义者，任何事情都是等准备妥当了才开始，现在不了，只要想就开始行动了

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