【“隐舍文化工作室”每周分享-“一本好书，一点心得”】
本期分享人：林俊炜
《解压全书：压力管理》，[美]伊夫·阿达姆松 著，方蕾译，黑龙江科学技术出版社，2011.5.
你觉得有压力吗？你觉得压力大吗？在这个生活节奏越来越快的世界里，压力已经成了全球性的流行疾病。这本书就是帮助我们了解压力，采用适合我们的方法管理我们的压力，逐步改变以往的生活方式，创造理想的生活方式。让我们每一天都能看到自己小小的改善，脸上更多一抹微笑。
对于压力，直到我念高三时才能够体会得到，这主要是因为我在一个温暖的港湾中成长，在此感恩我的父母。求学时的压力均由考试带来的，那时压根无法从根源去解决它（因为没这思维与那宝贵的时间）。而在职场的压力更多来源于市场竞争与人际网。我想后者对我的影响是更大的，在此不久前我便找到了这本书，阅读过后，顿然开悟，收获满满。在此记录，与友分享之。
一路成长以来，越是发现这样一个简单且睿智的“小原则”可遍布各个领域。那是:遇到问题压根无法逃避，必须去认识它，它将会告诉你化解的答案。正如“压力”问题，认识过后就可以好好地管理它。那压力是什么玩意？
压力有很多种形式。急性压力就是当生活改变时，我们的身体和情绪被迫离开了预期的轨道，变化之后就是急性压力。阶段性压力就是在一段时期内同时发生很多的生活变化。慢性压力则与变化无关，是长期持续的对身体、情绪和精神的压力。压力从何而来？可以来自内部，由你对事物的认识引起；即使是来自外界的压力，也会影响身体内部的一系列变化。不管是内部还是外部压力，怎样认识事件以及事件对身体和情绪的影响才是引起体内化学变化的真正原因。
书中讲到压力对身心的影响。适度的压力对我们是有益的，但是持续的压力却会对我们的身心造成巨大的伤害。首先是对身体的影响，有些问题立刻就会发生，比如消化系统疾病、心率紊乱等；别的问题可能在长期承受压力的情况下发生，比如抑郁、各种疼痛、免疫系统、皮肤病等，而大脑在压力过大时就容易健忘。其次是对情绪、精神的影响。相对这些身体压力，你更容易忽视情绪压力，情绪压力可能会使人精力枯竭、自我封闭。精神压力更加难以琢磨，这会让你丧失精神追求，造成了对自我期望、热情、梦想、计划、追求超越人性和生命等事物的无视。
认识了压力后，书中还教了我们如何去管理好它，说白了就是如何解决它。方法归纳有：
1、冥想散步。适合平时锻炼不够和过分担心生活中的负面事物的人。30分钟之内把那些你认为自己应该做的却没有意义的事情统统抛开。
2、清理你厨房里的水池。适合厌恶整理东西的人，厨房是压力循环的绝好切入口。
3、接近绿色。利用大自然的美景释放压力。
4、坚持到底。每天完成任务列表中的一件事情。
5、关爱自己。理解、分析、培育、尊重自己。
6、锻炼是压力管理最有效的途径。锻炼，否则就会失去健康，我们应该如何保持有规律的锻炼习惯呢？诀窍是设定自己可以坚持的锻炼计划。选择适合你的运动计划，散步、游泳、瑜伽、跳舞等都可以。有变化的间歇锻炼，常常改变运动方式、运动速度都能提升锻炼效果。锻炼之后你或许会觉得肌肉酸痛，可以进行按摩治疗，这是非常有效的压力管理工具。
对于第6点，我颇具感触。以前在学校，每晚待图书馆闭馆后都会花一小时打篮球。而如今进入职场后，特别是在市场部任职后，个人的时间与空间几乎不为我自己掌控，所以很难找到适合自己运动的场所与机会，久而久之我便体验到一整天电脑前的忙碌让我身体非常累，好比长期高速奔跑的车而不熄火一般。这儿，让我想起另外一本书《运动改造大脑》一个非常有意思的段子：“知道运动完为什么很爽歪歪吗？因为咱们的祖先在原始社会打猎时，每天至少奔跑8公里及以上！”凡事必寻根源准为真理！在此再次验证前面提到的那个简单且睿智的“小原则”。
在我看来，压力管理的根本是管理好我们的生活。我们可以在日常生活中运用压力管理技术，处理生活中的各种压力，但是，我们应该如何管理生活呢？在很多人看来，金钱是导致日常压力的主要原因。我们来看看无压理财的五条黄金法则：生活在自己的能力范围之内；摆脱负债；简单理财；知道自己的财产；为将来打算。相比极度匮乏的时间，金钱造成的压力或许不算什么。我们可以从时间管理的十大戒律开始：
1、从简单的事情做起；
2、找出时间浪费在哪些地方；
3、按照时间需要的迫切程度列出工作清单；
4、关注最重要的5件事情；
5、建立时间战略；
6、学会对消耗时间的要求说“不”；
7、舍弃既没有意义又不重要的事情；
8、事情的成果能弥补花费时间的价值；
9、次要的事情稍后再做；
10、记住，时间不够永远只是借口，而不是原因。
在每天的生活与工作中，我们需要的是成就感，但成就感无法一直拥抱你我，所以当我们身处谷底与压力冲击时，我们应该停下来去管理它解决它。在此我希望我们更多地是要让自己具备这种“压力管理”的思维，带上这个工具与本领而所向披靡生活、工作。每天每个类型的事情都做一件，维持健康的意识，这就是培养终身压力管理习惯的开始了。对自己负责，坚持压力管理，保持愉快的心情，我们将看到前路的灿烂阳光。
以上就是本书给我带来的感悟。感恩每一天，祝我们所有书友一路好运！
林俊炜于广州
2018.12.19 晚
寻找宝贝
——群友[阿栋]原创
游客会长途跋涉寻找向往已久的美景，吃货会不厌其烦寻找撩动味蕾的美食，茶友会苦心追索寻找满足口福的茶叶，酒客会不远万里寻找小巷深处的老酒，收藏家会不辞劳苦寻找盼望之中的藏品，读者会不怕周折寻找心仪已久的好书。经过一番寻找，得到自己念想的宝贝，如获至宝，幸福无比。这种喜悦的获得感幸福感是可以理解的。其实，在人生的旅途中，去寻找长辈的宝贵经验、生活哲理、成功体会，从中得到启发和开悟，不也是如寻找宝贝一样的惊喜。
[吕俊霖]@杨敬轩
这个多日几个女人，已经被证明的谣传。
实际上，后面还有一些字，聊天，谈话。
日，其实是同，他们看错了。
所以原意是 多同几个女人……
[十一]是，也无妨。
[吕俊霖]读者要那么想，谁也没办法。但是不要歪曲原作
民可，使由之。不可，使知之。
没有一个字通假，有人断句如上。
民众能自己完成（交税）的，就由自己完成，民众不能自己完成的，就由广泛宣教让他们知道。
所以，孔子是很伟大的。
[林彦怀]就上文性欲而言，不管是日还是同，本质就是性欲！我觉得日更加符合。
[十一]当年的行文习惯，他的方言有没有日字的？
[一]接触且日之@林彦怀
[吕俊霖]不说别的，你去看笔迹就知道了
[Dr.黄.Fqi]我估摸着季大师也没想到我们的关注点这么确切[奸笑]，大师或许会说，俺大概就那么个意思吧，会意就行，写个日记就算有个错别字也正常，至于你们怎么想，你们高兴就行
[林彦怀]我意思笔迹就算是同字，也跑不掉日的意思。
[文人武口]他是山东聊城市的临清人，日这个字是那里人常说的。鲁西南的口音在我们这里听来很有意思，与河南话相似。
[十一]我现在的发朋友圈，就是为有一日，我娃长大了，看，觉得他老子是一个青春可逗不失狡黠的社会主义好中青年。
明显，季先生没有这么想。
[一]那个年的没有 日 这个用法。
日 用作动词也就这几年的用法。
[PH光]@一确实
无所谓了，性本来就是人世间最美好最幸福的事情，值得我们去追寻。
[一]季先生成功引起我们的关注[偷笑]
[莫堡主]看他的清华园日记挺有趣，有写他读尼采，尤其迷荷尔德林的诗。
基本可以看到那个时代影响比较大的西方书籍。
[IYRWI]@一 日这个字一直在用，不是近年来的网络用语吧。
[Dr.黄.Fqi]只是这个字一延伸，好多成语的含义好深远了[偷笑]
[林彦怀]引起了我的性欲，要多同几个女人接触。
——意思没毛病。
[莫堡主]三十日
今天作《中西诗中所表现之自然》，是中西诗比较的paper，我想给朱光潜也用这篇，不知能行否？
我认识了什么叫朋友！什么东西，我以后一个鸟朋友也不要，我为什么不被人家看得起呢？
这本日记表现了真性情，不错。
【莫堡主之“我见尼采与海德格尔”】
海德格尔站在尼采肩膀上啊，他写《尼采》两卷基本在说虚无主义，这篇文章这样比是不对的。
尼采境界更高，他已经超越荷尔德林了，而海德格尔立于荷尔德林。但是最终尼采只是死于中途。而且尼采的确是天才，海德格尔只是哲学家。
6. 海德格尔反科学么
从前面的叙述可以总结出海德格尔这些观点：
a) 现代科学和科技主导了人类认知世界的方式，因此可能障蔽世界的其他自我揭示。
b) 但现代科学与科技是时代精神的展现，并非人类可自主控制，所以唯一解决危险的方法是反思。
c) 科学家如果没反思科学的本质，那他们追问的就不是最根本的问题。
d) 科学家和技术人员有可能眼光被科技现状局限，但并不妨碍他们通过反思认识到科学实质，并为迎接不同的揭示方式的历史阶段做准备。
解缙讲解《尚书》杨士奇讲解《易经》胡广讲解《诗经》金幼孜讲解《春秋》杨士奇编撰《易经》讲义十卷,明成祖赐名《周易直指》张居正《四书直解》《通鉴直解》《诗经直解》《帝鉴图说》《谟训类编》
[莫堡主]雍正皇帝自幼及长素以读书为重，登极之后依然如故，举行经筵，继续不间断地学习。他熟悉经史典籍，儒释兼通，能吸取前代的治世经验，完善统治方式与手段，驾驭群臣自有法度。终其一朝，使康熙末年吏治松弛等种种弊端多有转变，为乾隆朝登上封建社会的最后一个顶峰奠定了坚实的基础。应该说如此种种均和雍正帝本人勤于读书、善于思考息息相关。
[IYRWI]总是说康乾盛世，导致很多人对雍正严重低估。
[十一]勤而无度，终于十三年。
雍正皇帝在复杂的社会问题上，能积极动员大多数力量，能压制自身的情绪，能抓住事情的主要矛盾。要是活多几年，很多事情能解决。
雍乾，一个典型的父，一个典型的子。
