元认知能力（metacognition）：对自己的思考过程的认知与理解。
一、激活元认知的三个步骤
1.意识：哦，我原来（正在）是这么想的……
2.质疑：嗯？我这么想难道是不对的吗？
3.重构：啊！我应该这么想才对……
当经过某个事件的刺激，我们开始意识到一个自己原先想当然的判断可能存在问题，然后开始质疑这个判断，最后经过挣扎和分析得出了新的结论，这就是激活元认知的整个过程。并且这个新形成的结论仍然可以在接下来被一次又一次重塑，我们就是这样不断加深对世界的认识的。
比如笑来老师讲的每个概念，思考深度超过了我们大部分人原有的认知，这样的新认知就是一个又一个刺激源，很容易让我们意识到自己原本对于这些概念的理解是多么肤浅，进而质疑自己原先的看法，并且通过思考进行修正、更新，这样我们就升级了自己脑子里的概念。
二、我可能学了一个假的概念——情商是个伪概念
我对“情商”这个概念的再认知就体现了元认知起作用的整个过程。
第一次看到“情商是个伪概念”这个论断的时候，我的第一反应是抵触的，即便是笑来老师的观点，但只要未经自己的分析思考，我是不会盲目接受的，必须有更多的证据我才会改变我的看法，所以当时我认为情商这个概念还是有价值的。
但一旦这个论断进入我的脑海，在往后的日子里时不时就会跳出来引发我的反思，这时候就是元认知被激活了。我开始意识到自己对于情商的认知是多么的肤浅，完全经不起推敲，我开始质疑情商这个概念是否真的有必要存在，直到我确定情商不过是智商的延伸，说到底是元认知在起作用，那一刻真是极大的解脱，我的心智获得了一次不小的解放。
原本我对情商的定义是什么呢？我认为情商是一种控制情绪的能力，一方面可以认识并管理自己的情绪，另一方面可以认识并管理他人的情绪。
但说到底我们用什么去认识并管理情绪呢？显然我们无法用自己的情绪去控制自己的情绪，我们用以控制情绪的就是元认知，小孩子很难控制情绪，就是因为缺乏元认知。情绪失控的人之所以情绪失控，就是因为元认知没有被激活，所以意识不到自己的情绪。
以前阅读了一些心理学书籍，里面讲到的很多都是通过改变思维去改变情绪，通过思维去调节情绪不就是调动元认知吗？比如认知行为疗法，就是通过调动元认知意识到引发情绪的认知过程，然后辩驳不当的认知，代以正确的认知，最后再采取积极行动去改善情绪。
说到底，还是要用元认知去管理情绪，这样的话，说情商是智商的延伸一点也不为过，用“情绪智商”来表达或许更贴切。
明白这一点的唯一坏处，就是以后伤害了别人的感情，再也无法用情商低作为借口了，毕竟只是自己脑子不够用罢了。
三、操作系统的升级路线
·元认知→认知→概念→关联→价值观→方法论→践行
1.我们通过认知去理解世界，然后通过元认知去思考我们的思考过程；
2.概念本质上是对世界某一现象的认识；
3.世界是一个整体，整体的各个部分都是联系的，而关联则是世界的运行规律，也是不同现象之间的联系；
4.价值观是重要性的排序，决定了我们的选择；
5.方法论是“如何做到”，决定了我们如何去行动；
6.而最后，一切的思考只有通过践行才能由想法转化为现实；
7.然后我们再通过元认知去反刍整个行动过程，对比想法和现实的差距，用以升级我们的认知和调整我们的行为；
8.接着就是不断进行这个升级的循环……
这是从思考到行动的路线，是从理想到现实的路线，也是我认为的操作系统的升级路线。
元认知是最底层的能力，也是最重要的能力，从元认知到践行，通过这个路线我们可以不断升级我们的操作系统。
