“对骗子的惩罚，不是别人无法相信他，而是他永远相信不了别人。” 喜欢骗人的人，最后不是没人信他，而是他自己看谁都像骗子。 心理学实验发现，长期说...

半夜总想点开购物软件，明知不该熬夜却停不下来——这不是你意志力差，而是大脑有个特性：重复想什么，就会默认它重要。 研究发现，重复想同一个念头超过...

试图改变他人本质是与人性对抗。心理学中的"自我决定理论"指出，人只有在感知自主权时才会持续行动，外力压迫反而触发心理抗拒。就像你反复提醒伴侣戒烟...

当前的局面就是急事，先机就是要事，但我们常常忙碌于眼前的急事，而忘记了真正有利于自己的要事。 一个聪明的做法，就是把要事变成急事，把长期的事情拉...

改变自己的是神，改变别人的是深井冰。 想要改变别人常常让人疲惫不堪，甚至适得其反，而改变自己却能带来真正的成长。 试图控制他人是一种内耗，但专注...

当人们感觉到成功时，即便只是做些小事，他们的整体动机水平也会大大提高，而有了更高的整体动机水平，人们就可以完成更困难的行为。这就是微成功改变你的...

当环境与自己想要养成的习惯相悖时，就算再怎么努力养成习惯，往往也是徒劳。 维持减肥效果，不仅是要养成新习惯，还要改变身处的环境，否则就算暂时减肥...

关键在于要找到你可以做出的最小、最容易但意义却最大的改变。（《福格行为模型》） 关键并不在于做出巨大而复杂的改变，而在于找到最小、最易执行却能带...

福格原则2：帮助人们感受成功。…这一原则并不是说帮助人们“获得成功”，而是“感受成功”。…这一道理同样适用于我们为自己的生活设计改变的情形。微习...