在人生的道路上，我们都期盼能怀有积极乐观的心态，去领略生活的美妙之处，然而却常常难以把控自身情绪，极易陷入疲惫与焦躁之中。
但实际上，许多时候你所认为的负能量，并非源于自身，而是来自他人的埋怨、指责、宣泄所带来的干扰。
对此，知名心理专家提出这样一个见解：
拒绝回应负能量。
这看似简洁的表述，实则蕴含深刻内涵。
01 所有负能量的事物一概不予回应
在社会学领域，有一项广为人知的研究，名为 “社交情绪扩散研究”。
安排一位情绪高昂和一位情绪消沉的人处于同一空间，随后观察他们的情绪变动。
结果不出二十分钟，原本兴高采烈的那个人，也逐渐变得情绪低落。
为了深入验证该结论，研究人员又开展了一系列的调查与试验。
但最终的结果毫无例外地都表明，人的情绪具备传播性，尤其是负面情绪，它宛如病菌一般，会传染给周边的接触者，并且会干扰人的思考与行为模式。
生活不可能总是顺遂无波，每个人都会有自身的情绪起伏，这属于正常现象。
但试想一下，若一个人总是在不经意间，再度遭受他人负能量的冲击，那就等同于将自己置于多重困境之中。
伙伴向你诉说生活的困扰，生性善良的你敏锐察觉到他的情绪，悉心予以慰藉，可听的次数多了，自己内心也会变得压抑。
同行向你诉苦职场的压力、客户的刁难，你瞬间联想到自身的状况，也跟着一同抱怨，结果对工作愈发心生抵触；
消费时店员态度欠佳，用餐时餐厅嘈杂喧闹，陌生人说了几句冒犯的言语，你便心烦意乱大半天，感觉做任何事都不在状态。
而这便是负能量侵袭所产生的可怕后果。
当一个人总是不自觉地接收、累积各类负面感受时，久而久之，就会转化为淤积在内心的负能量。
仿若被困于一个无形的牢笼之内，无法逃脱，越困越牢。
所以，知名心理专家才会告诫众人，凡是负能量的事物，都不要去回应。
因为一旦有所回应，就会与之纠葛，而纠葛就会遭受其损耗，最终致使自己难以承受，陷入自我消耗。
02 没有人有责任去承担无端的情绪包袱
忆起曾经听闻一位朋友的经历。
这位朋友身旁有一位挚友，常常向其大倒苦水。
从学业上的竞争压力，被导师批评，被同学孤立，再到又与恋人发生争吵，倍感孤寂，甚至就连出行遭遇堵车这般小事，也要向他抱怨。
每次听闻挚友倾诉不如意之事，朋友总是竭尽所能地安抚他，劝导他，并给出各种他所能想到的解决办法。
但当朋友自己情绪低落，面临抉择而想向其寻求安慰或有力的支持时，挚友却显得很不耐烦，“我也没办法，你也清楚我不太会安慰人”。
要么就是随便应付几句，接着又把话题转回到他自己的烦心事上，自顾自地宣泄自己的糟糕情绪。
此类事情多次发生之后，朋友这才发觉，挚友仅仅是想要有人倾听他宣泄负面情绪，获取情感依托和心理慰藉。
但却不会有任何的改变，甚至不愿付出相同的情绪付出。
意识到这点后，朋友渐渐收回了对挚友的情感共鸣，也不再向其输送情感关怀。
自小到大，我们都一直被教导一个观念，要懂得体谅他人，要体贴入微。
于是在诸多时候，我们常常习惯性地将他人的需求摆在首位，对他人的事情必定回应。
哪怕自己心情糟糕透顶，也得强迫自己去倾听，不然就会因此产生愧疚感，觉得自己很自私。
可是没有人有责任去承担，无端的情绪包袱。
特别是面对那些总是满腹牢骚、总是消极负面的人，过度的情感投入只会把他人的困扰和责任，转嫁到我们自己身上。
最终拖累自己前行的步伐，让自己身心俱疲，甚至对生活丧失了信心与热情。
03 成年人最大的明智是不被他人的情绪拖累
曾听闻这样一句话：
让他人愉悦是你的本事，但切勿牺牲自我。他人是否愉悦是他的事情，并非你的，人际交往中要构建平等关系。
每个人的精力都是有一定限度的，每个人也都有各自的人生难题需要攻克。
对于那些只晓得索取、只晓得消耗你的人和事，多理会一句都是对自己的不负责。
那怎样与负面情绪的人划清界限呢？
其实方法并不复杂：
01、勇敢说 “不”。
对于那些只知道一味地倾诉自己、根本不会接纳你的建议，放弃了自我解决问题的人。
你唯一需要做的，就是毅然拒绝，坚决不搭对方的话茬。
或者巧妙运用模糊语言，用 “啊”“嗯”“这样啊” 敷衍应对，次数多了，对方自觉无趣便会另寻他人。
不必担忧如此回应会有难为情之感，你原本就无需时刻都善解人意，去过多背负他人的喜怒哀乐。
保持冷淡，是对自己负责的开端。
02、给予适度的协助。
倘若朋友并非肆意发泄自己的负面情绪，而是确实需要我们的援手，那你可以在能力范围之内伸出援助之手，减少情绪的过度卷入。
例如朋友想要倾诉，那你就让他尽情表达，不要过度共情。
朋友需要帮助，那就向对方如实说明自己能够和愿意帮忙的程度，剩余的由朋友自行面对与处置。
给他人提供帮助实际上也是一件颇为耗费心力的事情，如果对方的情绪与问题已经对我们产生干扰，那就及时停止，确保不会影响自己的状态与生活。
03、培育有益的兴趣。
可以尝试培养一些自身感兴趣的活动，比如阅读写作、摄影、徒步旅行，或是学习一门手工艺等等。
在这个喧嚣的时代，拥有一项自己钟情的爱好，能够给心灵和身体一些舒缓的时刻，在忙碌的生活里为我们注入活力，让我们维持身心健康。
随着年龄增长越发会明白，人生在世，最为关键的便是以自己最为惬意的状态存活。
那些会干扰到情绪的人和事，多关注一眼都是你的过错。
每个人的精力与能量都是有限的，要学会守护自己，筑牢自己的心理防线，莫被他人左右，更不能被他人精神操控。
务必牢记，拒绝回应负能量，守护自己珍贵的精力。
阅读推荐
提醒男人：不管娶了谁，都要弄明白这件事，这不是多疑，而是明智
