好吧，来说说我为什么选择【早起】【晨练】吧，这确实是个不错的话题。
想要早起，但总是感觉太痛苦了，下不了决心，总是停留在想的阶段；
每晚睡前都信誓旦旦要第二天早起，可是闹钟响起，我的手就不自觉把闹钟关掉，继续睡；
每天起床都极其挣扎着起来，大脑里做了无数次的斗争，最后都是等到快上学或上班的点才爬起来；
......
明明很想早起，但是 “臣妾做不到啊”。对，放在以前我也是起不来的，我承认，我先举个爪。那我是从什么时候开始早起的呢？我总是爱回忆，回忆从前，我是个恋旧的人。好吧，这话题又要说到去年了。
去年
在大连
D姐和我
微信聊天
忘记话题的开头了，最后就聊到我是一个瑜伽人，瑜伽人就要保持规律的练习，每天都要练习。当然也要早起，要有规律的作息习惯。……掌控人生，从早起开始。早起都做不到，还能做啥！
忘记了当时内心的对话与挣扎，给自己设定早起模式，第二天进入状态。So，没有太多的借口与挣扎，第二天完美的起来了。起来后就开始晨练（瑜伽）啦。
对的，我是瑜伽老师，只要给我一个瑜伽垫的地方，我就可以练习。我的早起晨练通常是这样的：双莲花盘坐/至善坐30min，瑜伽＋普拉提60-90min。目前已经坚持近1年，平均每天约2小时的个人练习。
据不完全统计我坚持早起（5点派）已经1年了，这期间有过懒惰，但无论怎样，我从曾经一觉睡到中午12点，到现在不超过5点自然醒，早起带给我的变化是不能忽视的。我也在坚持早起的路上不断摸索不断改进，让早＋晨练起成为我生活中最幸福的事。
我的亲身感受是：睡眠变好了，几乎没有做梦的时候；早晨醒来喝水帮助身体排毒；晨练后精神饱满up up up；有时间从容的准备早饭和吃早饭；有时间看纸质书，养成了阅读的好习惯；计划好一天要做的事情。
直接的后果是：身体更健康，作息及饮食更规律，身材变好马甲线养成，大脑内存变大，内心更丰富和强大，真真正正的成长了！
最最重要的是：由于我每天规律的练习瑜伽，很多以前做不到的体式现在都可以做到了。以前做起来找不到感觉，做的不对的不正位的体式，现在喜欢反复练习，对身体的感觉更敏感和敏锐了。通过反复练习和身体的感受，让我可以更轻松的去教授会员。还有就是，通过练习，我能够找到自己，和自己相处。我在呼吸，我在瑜伽，我在当下。
专注一件事，才容易做好这件事。我只是在练习，坚持练习，如此而已。
所以，我理所当然的是个早晨型人，早起的受益者，早起和晨练也确确实实给我带来了巨大的好处。
早睡早起有益身体健康
凌晨5-7点是大肠的排毒的时间，应上厕所排便。早晨7-9点是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。当形成早起习惯后，自然就会早睡。据报道，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变得丑陋。形成早睡早起的习惯有益于身体健康。
早起可以提高效率
大脑在处理工作任务前需要一个充分的“预热”期，使其提高工作效率，进而确保工作和学业的完成。当早上我们吃一顿早餐，读一本好书或者是晨练，会让大脑尽快清醒，这会让你更快进入状态。
适度晨练能让你一整天都活力四射
都说早起的鸟儿有虫吃，早起能够让你一天都精力充沛，而且有更多的时间来安排自己的工作和锻炼，让你的大脑保持长时间的兴奋。
下面一条很重要！
NO！NO！NO！早起后不应该做什么
玩游戏
刷社交软件
简而言之就是不上网！！千万不要浪费早起的这段时间，做这些事还不如再多睡会儿呢。
附：今日运动打卡
晨练瑜伽2hour☞静坐30min+yoga90min
Vivian ❤么么哒
2016.07.16 Sat.
【我就是想坚持写点什么】
