很多人觉得“关系是两个人的事，一个人努力没用”，但其实不是。

关系像跳舞，你换动作，对方也会跟着调整。

比如：妻子总抱怨丈夫不陪她，丈夫就躲得更远。如果妻子停止抱怨，改成说“最近你忙，但我很想你陪陪我”，丈夫可能更愿意回应。

我们经常说，谁痛苦谁改变，谁改变谁受益，先主动改变的人不是软弱不是认输，是更有智慧更有力量觉醒得早的人。

比如，女友总因小事发脾气，其实是因为害怕被忽视。如果她能直接说“我需要你多关心我”，男友更容易理解。

当然，问题不是“谁对谁错”。别掉进“指责”或“自责”的坑。

指责（都是你的错）→ 对方更反抗。

自责（都是我不够好）→ 自己更无力。

那遇到问题时，怎么办？

1. TA为什么这样做？（比如：他加班不理我，是不是工作压力大？）

2. 我的反应有用吗？（比如：我骂他，他会更愿意回家吗？）

3. 我真正想要的是什么？（比如：其实是想要陪伴，不是吵架。）

也许有朋友会问，换一个人可以吗？

有用，不但建议马上。

换伴侣就像换杯子，但如果杯子里总是倒毒药（比如抱怨、控制），再大的杯子也会满。有一句话说，不会游泳的人，换泳池也没用。

所以，关键要学会“清理情绪垃圾”。比如每天睡前写一条“今天的感谢”（哪怕很小的事），减少怨气积累。

美好祝福

花语：永远属于你

今日封面

雨后

胡晓会 焦点解决短期治疗学习者 着重于自我成长的心理学爱好者  2025.6.26坚持分享第2053+149天

说明：记录生活，发现美好，分享所得，注重心理学知识传播与应用。文中部分内容来源于网络。