大家好，我是孙婧九，下面说的这位朋友27岁，身高178，原来体重是230斤，之前也有去健身房，肌肉量也是很高的。
图片发自简书App
其实很多朋友，不论男生女生，都想要减重减脂，皮下脂肪是真的很让人讨厌的，有些人看着不胖，但是肚子上肉很多，三分练七分吃，不光是吃的好，还要吃对营养。
图片发自简书App
这位朋友减肥成功，相对来讲就是改变运动方式和饮食习惯，搭配代餐调整日常的饮食，合理膳食是第一位，在我这里会教大家怎么吃，才能真正的减掉脂肪。两个月时间成功瘦下来了40斤，从原来的230斤到现在的190斤，跟他自己的坚持也是有很大的因素。
图片发自简书App
减肥是离不开餐桌的，所以正确的减肥方式事半功倍。
有问题可以看下面图片哈↓↓↓
图片发自简书App
