「听书笔记」
1 我有一个想法
场景：当做一件事情没有完成好的时候，我们也许会对自己说：“我真失败，我真没用，我怎么连这么点事都做不好” （神经官能症）
解决方法：前面加一句：“我有一个想法，我真没用。”
解释：简单的一句话，就可以把自己从责备自己的情绪中抽离出来，下意识地辨别自己的想法和真实情况是否一致。更快的恢复理智，平静下来。
不要指望这么想了，一定会开心，否则又会进入新的陷阱。“为什么这样做了，还是不开心。”
2 不要设定死亡目标。
比如：我永远不再生气了/我这辈子都不抽烟了 。 这种不可能实现的目标叫做死亡目标。
可以设定：如果我饭后不抽烟，就去楼下散步半个小时
设定自己可以实现的目标。
3 区分目标和价值：
最大的目标是什么？挣好多钱
1.Q：为什么想挣钱？A：可以退休环游世界
Q：为什么想环游世界？
A：可以品尝美食/游览不一样的人文古迹/可以慵懒的躺在沙滩上
Q：为什么想慵懒的躺在沙滩山？
A：因为这样什么都不用想，轻松自在
Q+A：所以你想要的是轻松自在，现阶段干什么可以使你轻松自在？比如在家躺在床上什么都不想睡一下午，或者其他方式？
Q+A：所以你喜欢各地领略美食，现在有什么办法可以让你尝到世界各地美食？
A：我可以去有特色的餐馆，或者买一些海外代购
2.Q：为什么想挣钱？A：可以获得别人的尊重
Q：所以你在意的是被尊重？
A： 是的
Q：你认为有钱了别人就能尊重你么？
A ：是的，至少他们会认真听我说话，我可以和更多人成为朋友
Q： 因为你有钱，想和你成为朋友的人，是你想结交的人么？
A不，当然不是。
注意：这一定不能替代有钱退休环游世界的想法，只是让我们清晰对我们最有价值的东西是什么，我们真正想得到的是什么。
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