智慧父母研修班第四节课
吼叫是怎么形成的
1.生不生气的核心原因---你的想法，而不是事情本身
2.受原生家庭的影响，父辈们怎样对下一代的，我们自然传承了父辈们的模式，对孩子有样学样
3.吼叫很“有效”，在孩子幼小的的时候，他们不会反抗，吼叫立竿见影。
我们的吼叫到底会给孩子带来什么样的严重后果?
1、你今天对孩子的模式，也是你孩子将来对你自己的模式
2、你怎么和孩子沟通，将来你的孩子到了社会上就会怎么和别人沟通
3、一个被长期吼叫的孩子，他的行为上表现是特别容易冲动，同时也非常的不自律
吼叫的错误方式会被孩子习得并植入潜意识!
情绪决定一个人对事物的想法:
所谓“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，言简意赅的话里告诉我们,一件事物在不同角度下看待，那是不尽相同的。
所以说外在事物并不是决定我们产生何种情绪的必然因素，反而是如何去看待这个事物，才是关键所在。
那么遇见事情我们如何控制自己的情绪?
停止吼叫的三部曲:
自问 平静自我 同理心
从“知道” 到“做到” 三部曲:
1、就是不断的重复学习 2、 反复实践 3、 并且教授他人
最后如何快速平复自己的情绪
就要用ABCDE快速情绪控制法则
A -自问:内心询问自己现在是什么感受?自己能否接纳自己的感受，并尝试改变自己的感受?
B -呼吸:通过3-5次腹部深呼吸，平复自己的情绪，把自
己的理智找回来;
C-让自己平静下来:用积极的想法解释孩子的行为，等
自己平静下来后再处理孩子的问题;
D -明确孩子的需求:尝试了解孩子行为背后的需求，是
需要妈妈的关注，还是希望妈妈陪伴自己;
E - 同理心:与孩子共情，从孩子的立场思考问题，理解孩子行为想要表达的意思，并告诉孩子你理解他的感受。
