最近在读曲黎敏教授的黄帝内经养生专著，读到秋季养生一篇，深有感受，正好又到了秋天了，摘抄一下共享。
- 秋季养生重在养“收”。
春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。即为中国文化中的一个核心词汇：生长化收藏。
秋天万物收获，天地的气机开始收敛，人也要顺应天地气机的变化，逐渐收敛。 - 早卧早起，与鸡俱兴
《黄帝内经》记载秋天养收的要决是：“早卧早起，与鸡俱兴”。
古人将一三分为十二个时辰，而生肖也是十二个，每个时辰对应一个生肖。在酉时对应 的是鸡，指每天十七点到十九点。
酉时鸡都在干什么？归窝。古人认为，人在秋天的养生就要学鸡一样，在晚上十七点到十九点时要回家休息。鸡都回窝了，人该回家就回在家，不要在外边喝酒唱歌的。傍晚时分，天地的气机开始收了，人的气机这时也该收了，早点休息可以多藏精。
日出时候，叫闻鸡起舞。天一亮公鸡就会打鸣，人这时也应用顺应自然的气机起床开始一天的生活了。早起可以收摄阳气，让阳气多生发一些。
我们常说"秋贴膘"这个词，意思是要大鱼大肉地好好吃，把自己养得壮壮实实的。其实贴秋膘不是局限在吃上，秋天早睡早起就是随着天地的气机，让我们的身体顺应大自然的变化，收敛气机，藏精补精，就是最好的贴秋膘。 - 秋天要多食酱剂
酱剂就是指发酵的东西。为什么秋天要强调吃酱剂呢，因为秋天万物丰收，我们吃的食物就量大面广，这会给脾胃造成一定的负担，多吃酱剂类的东西，可以帮助我们的脾胃消化和吸收食物。 - 秋天养生注意肺
秋天对应人体的五脏是肺，人体秋天的气机全在于肺。
肺的位置虽然在体腔的前面，但有了问题多表现在肩背部。所以，秋天你的要痛了就一定要小心，查查是否是肺出了问题。
秋天我们要多活动肩背部，这对健肺十分有好处，男人要显得 气宇轩昂，就在于肺气充足，因为肺主一身之气。
《黄帝内经》中说秋季要“使肺气清”。中医认为：秋季肺气旺，宜多吃一些生津润肺、养阴清燥的食品，不宜多食大辛大热、麻辣煎烤等燥热性食物。
