1、晨起一杯白开水（补充水分、冲洗肠胃、清醒大脑)
2.早餐要吃饱，中要要吃好，晚餐要吃少
3.饭前喝汤，苗录健康
4.饭吃七分饱(抗衰老)
5.饭后揉腹(减肥美体促消化）
6.饮食清淡（少盐少油少糖少辣）
7.多吃五谷杂粮
8.多吃蔬菜
9.多喝茶(绿茶振奋精神、菊花茶明目清肝、决明子清热)
10.少吃生冷食物
11.餐后半小时食用水果
12.乐线剔牙(清活卫生)
13.饭后走一走
14.多走楼梯(保持关节灵活)
15.晨练
16.叩牙（上牙对牙不断叩击早晚各36次）
17. 运动预部
18.早睡早起(晚上十点早七点)
19..午睡45分钟(右侧卧,午饭后20分钟)
20.泡澡( 20~30分钟)
21.泡脚(36℃~43℃每次20分钟，中途饮温开水)
22. 每天喝水2000ml～2500ml
23、睡觉通风
24.睡前喝牛奶治失眠
25.早餐吃热食
