1、姓名：于飞
2、所领功课：主动承担、勇敢接纳、宽容他人，感恩愉悦
3、事件：老公主动做早餐
行人不主动避让车辆
4、觉察
①觉察自己的情绪，身体反应
早晨下楼，老公已经在厨房里做早点，一看，青菜鸡蛋面！心里轻声默念：谢谢你，老公！
走进电梯，心里回味吃着老公烧的青菜鸡蛋面，满满的都是幸福感，还有师父看了我的作业后，对我的鼓励和夸奖，我仰起头，心里荡漾着感恩和喜悦的能量。
上班路上脑子里全是这些美好的画面，电瓶车开到慈湖人家公交站附近，一个30岁模样的女人站在非机动车道路中间没有避让的意思，电瓶车无法通过，我慢慢减速停稳。正要说“请让一下，好吗？”后面一辆电瓶车急促的喇叭声，几乎和我说话的声音同时响起，那女人才慢慢让开。经过之后发现心里非常的平静，平静就是稳稳的在自己的状态里。那种感恩和喜悦的能量如一道佛光护佑着我。
②面 看到这个事件好的一面，不好的一面 老公主动做早餐这件事情好的一面，他放过了自己，不再计较对我跳舞的不满，不好的一面，希望他能够认识到，这不仅仅是为我做，同时也是为自己，如果做早餐是对我有某种期待，而他的期待不能得到满足，又会让自己陷入到指责、埋怨、气愤的情绪里，最终令大家都不愉快。
③增加一个维度来看待这个事件 从这件事情看到一个正向能量的延伸和循环，如果行人不避让这件事情，我去指责对方那么我的心情也会陷入到一种负向情绪里，所以任何事情都有两面，看你用什么样的心态来看待这件事。
④当下的感受 感恩喜悦的能量正向循环身体非常轻松，同样是工作一天，人没有任何疲惫感，反而轻松愉快，希望自己有意识的让自己的情绪保持在正向能量里。
感恩家人，老公，朋友，我的孩子们，你们对我的需要，让我体会到自己的价值，感恩所有的遇见❤️
