不知道你们有没有注意到，家里的长辈，上了年纪之后，膝盖总会出现一些“小毛病”，比如：时常有酸痛感、弯曲的时候会“咔咔”作响、灵活度降低等。
小藏的爷爷就总是出现这些小毛病，还因此特意去看了中医呢，医生说是因为“气血不通”才导致的。就像下水道，使用过久，就会淤塞不通。
那么气血不通导致的膝盖小毛病要怎么治疗呢？医生告诉小藏爷爷两个小方法。每天只需10分钟，就能治疗这些膝盖小毛病，赶紧一起来看看吧！
一、拍膝
1、首先，使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟，共4分钟。
这么做，可以活络脚上外侧的胆经、胃经，以及内侧的脾经、肝经、肾经。
2、然后，拍打后膝窝2分钟，活络膀胱经。
3、接着，搓揉膝盖2分钟。
二、跪膝
“跪膝”有两种方式。
第一种
动作要求：大腿与小腿成90度，膝盖与小腿接触到地面。
从来没做过的人，可能膝盖会很痛，所以开始应先从18秒、36秒、1分钟、2分钟……慢慢地增加。最多也不要超过10分钟。
做完结束起身时，一定要动作缓慢、注意安全。
第二种
动作要求：上身、屁股、大腿重量，全部坐在小腿与后跟的凹陷处，身体微微往后倾.
也是从18秒、36秒……慢慢地增加，最多做5分钟就可以了。
跪膝法的作用，是引导血液到达膝盖的部位，润滑膝关节，让它气血活络。这比吃药更有效、更快速。
三、特别提醒
1
跪膝法是第二阶段的进阶方法，所以，第一阶段的拍打膝盖动作一定要做过9天以上，才可以开始跪膝，否则很容易受伤。
2
时间一定要由少而慢慢增加，千万不要逞能！动作结束起身时，一定要缓慢，注意安全。
3
如果，第二种跪膝法做起来膝盖两侧会疼痛，就表示你的膝盖气血还不够活络，必须再多做拍打膝盖的步骤。
记得一定要每天做哦，第一式拍膝一定要先做，如果不方便做跪膝动作，那么就拍打后膝窝4分钟。
