Q：素心，我感觉现在的工作干起来很不开心，也没成长，但我不敢轻易换工作，总觉得自己如果辞职就找不到工作了，怎么办？

工作了5年的IT工程师小林年初进入了一家创业公司，但却发现自己跟老板理念不同，内部成员相互争斗，对自己成长很不利，想换工作但又怕找不到工作，在讨论中，他发现自己是缺乏安全感，前来咨询。

@素心人生设计：在职业生涯规划中，我也会发现很多的来访者存在跟小林相似的问题，其内在的核心问题是缺乏“安全感”。

安全感，在我看来是你相信自己随时都处于安全的感觉，它会让你平静、从容，能够面对一切恐惧。

在职场上，缺乏安全感的表现主要为：极度求稳，一定要找一份不失业的铁饭碗；不敢和人竞争，担心竞争就会让自己失败，处于不确定的危险中；不敢追寻和探索自己想要的，因为面对不确定性就意味着危险，因此，谨小慎微，减少沟通，安于现状，即使自己很痛苦，也不敢挪动半分。

其实缺乏安全感，恰恰就是因为不能相信自己，它也是我们的心智障碍之一。

安全感来自哪里？

第一是自己，只有自己才能给到自己终极安全感，它来自你内心深处对自己的信任；

第二，来自被需要的感觉，一般来说，当你被需要的时候，你就会觉得自己是有归属感、有能力、有价值的，这也是我们的内在需求之一，因此，也会更加具有安全感。

因为，人类的三大内在需求就是：自主、能力和归属感。

所以，安全感不是索取的，而是给予的。你能够给予他人更多，也就表示你是有能力的，有价值的，能创造归属感的，安全感也能得到增提升。

在《拆掉思维的墙》中也为你提供了6种提升安全感的方法：

第一，小范围的冒险。

在安全的环境，小范围的冒险，就会让自己不断拓展更多的冒险活动，也就能够让自己逐步面对不确定性。

第二，远离那些太容易获得的安全感。

当一个人无需努力就可以获得安全感，就很容易形成对他人的依赖他人，更关键的是，因为你太安全了，也就没有机会锻炼能力，能力的内在需求就很难得到满足。

比如一个不会犯错的任务，一份如同养老般的工作，都会驯化你成为安全感的奴隶。

第三，珍爱生命，远离恐惧。

请接近那些简单快乐的人，看看干净明亮的电影和图书，做一些无缘无故就会让你快乐的事情，少和没有安全感的人待在一起，他们会让你更加确信自己处于恐惧中，不安全。

站在阳光里，你就会慢慢赶走黑暗。

第四，做一个恐惧保险箱。

把自己最恐惧的事情写在一张纸上，放在一个很安全的地方或箱子里，将之作为自己的恐惧保险箱。

把这张纸叠好放在里面，确保没有其他人知道。

告诉自己，我担心的事情可能发生，但我要去做自己的事情，所以我要把恐惧安全存在这里，等我做完自己的事情之后，我会回来取走我的恐惧。

这时候你就会大胆去做自己的事情，然后再回到你的保险箱存放地，看看担心的事情有多少发生了，又有多少没有发生。

其实，很多时候，你会发现，它们并没有发生。你就会更加有信心尝试冒险。

第五，做一个自己的成功日记。

专门拿出一个日记本做为自己的成功日记，在上面记录上你每天都做成的事情，最好每天要记录至少5件事情，任何小事都是可以的。

当你再次陷入到负性情绪或者觉得自己不行的时候，请再看看这个成功日记。

这就是一个启动自信的方法，它每天都在告诉你自己“我曾经有多好”。

第六，面对恐惧，触底反弹。

找到你的恐惧底线，然后面对它。你可以问问自己，“这件事最糟糕的结局发生后会怎么样？”，它受事情最坏的结果，开始准备和他大干一场。

此时，你就会发现恐惧早也不知道躲到哪里去了。

其实里面提到的内容，我都自己尝试过。最常用的方法就是自己的成功日记，每天在复盘时，我都会给自己今天很小的突破点赞，比如，它可能就是我能够拒绝他人，或者，我勇敢地表达了自己真实的想法。

但慢慢地，我就发现自己越来越相信自己，也越来越相信自己的潜能。

希望今天的成长锦囊对你有所帮助。

小贴士：

今天的分享来自《拆掉思维的墙》（白金版），作者古典，也是我的人生导师之一，我以他为自己的榜样之一，逐步走上了生涯规划师的道路。

这本书的核心思想就是自我全责——如果你全然为自己负责，你就有能力改变命运。

在2016年，我就看过此书，它帮助我拆掉了思维的“墙”，看到了人生无限的可能性，就此开始了我的各种“有意思”的探索之旅。

如今此书再版，自己的留言也入选“读者留言精选手册”，我也看到很多人的人生因此书而改变，诚挚推荐此书。

#成长锦囊# NO.30

心理/生涯咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。

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本锦囊来自古典《拆掉思维的墙》（白金版），在此鸣谢。