认识我的朋友都知道，我每天都会静坐冥想，已经雷打不动快三年。大家都会很好奇：为啥要冥想啊，有啥好处？怎么坚持下来的？今天这篇推文就是来回答这些疑问的。

缘起

缘何开始静坐冥想呢？刚开始是因为中医老师的要求，他说：“如果想要学好中医，必须要修心，而修心最好的方式就是静坐。”

我天生性格非常急躁，没有耐性，既然静坐冥想可以磨练心性，那就逼自己一把吧，从刚开始每天30分钟，慢慢变成每天42分钟。

刚开始一年半并没有太大感觉，心浮气躁的毛病也没有任何改善，但是我知道这个事情急不来，要慢慢积累，量变必定会带来质变。

在快2年的时候，刚好我转换了职业赛道，从一名汽车软件研发工程师，转变成了一名健康财富规划师。

这是前所未有的挑战，刚开始几个月非常煎熬，支撑我走下去、平复心情的利器就是每天的冥想。那么冥想到底有哪些好处呢？

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好处一：静能生慧

所有能够让人安静下来的事情都可以开启智慧，比如太极、书法、绘画、音乐、读书、静坐、站桩等。关键是要坚持，滴水穿石，时间会给你答案。就像古波斯诗人鲁米的诗：

我们都是光阴中最平凡的过客，生活会告诉你，任何你每天持之以恒在做的事情，都可以为你打开一扇通向精神深处，通向自由，通向自我的门。

冥想可以让我们的脑神经元再生，所以静能生慧，能明心见性。但是转变并没有我们想象的那么快，我是快2年，才有较大变化，才慢慢找到内心的平静与喜悦。

现在大部分时候可以处在正念的状态，能够觉察到自己的情绪，在很紧张或者抓狂的情绪中，能够很快抽离出来，不再陷入情绪的漩涡中。

除了内心的宁静，还能带来灵感，当我们静下来，潜意识就浮现出来，可能会闪现出来很久以前的画面，或者最近工作生活中的难题，你的潜意识会告诉你答案。

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好处二：养生保健

静坐也能调理身体，尤其是双盘后，下肢血液循环减慢，更多的血液进入到了内脏，帮助滋养五脏六腑。

中医大师刘力红老师的《思考中医》里，推荐了一本书《脑内革命》，这里插播一下，通常我看到一本好书，他里面提到的书，我也会挨个看一看，这样就能链接到很多好书。

回到《脑内革命》，这是一个日本人写的，里面提到他们疗养院治病（主要是重病）的三大法宝之一就是静坐冥想。

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好处三：锻炼自律坚持静坐还有个好处，就是能够帮我们培养自律性，养成好习惯的一个方法就是，先养成一个简单的好习惯，然后再叠加一个习惯，慢慢就能够做到自律。

那么每天的什么时候静坐最好？其实只要坐就好，但是我推荐一早，为啥呢，这样可以更容易坚持下来，早上把任务完成，一天的时间都是可控的。

每天坐多久呢？刚开始静坐没必要一下子就要求自己30分钟以上，可以先从5分钟开始，慢慢增加时间，即使每天只有5分钟，坚持下来，效果也不可思议。

静坐的注意事项➡️注意膝盖最好搭一个毯子，防止受凉。➡️找个安静的地方，告诉家人不要打扰，安静的状态下，突然被打扰，可能会被吓到。

以上是关于静坐的一些经验分享，如还有疑问，欢迎联系我