晨跑已经差不多坚持了2年，但体重却没有减，之前自我安慰是不是长肌肉了才不降体重的，也总是在网络中关注增肌减脂的视频和文章，但在自己身上却鲜有效果。但不管怎么样，晨跑后自己的睡眠确实改善了很多，经常抽筋的脚也从来不抽筋了，这也算是收获吧。
总是在各种科普中听到女人过来40岁以后肌肉流失很快，人就容易衰老，身体也逐渐走下坡路。对于已买入4字开头年龄的我看到这些确实有点焦虑，谁不想青春永驻呢，谁不想保持住胶原蛋白呢，但往往事与愿违。前段时间带儿子去拍了几张相片，看到漂亮的花也忍不住让他帮我拍了几张，但当看到手机里自己的照片时有点错愕，甚至有点不敢相信那是自己，自己什么时候脸上，脖子上爬满了岁月的痕迹。放大后细看更是让自己惊愕，脸似乎有下垂之感，脖子有了几圈颈纹，脸上也没之前那么白皙。原来过年亲戚们跟我说的：“你年年如此，一点变化都没有”纯是礼貌之言，我还信以为真。
昨天在朋友圈看到有个高中同学晒自己上称的照片，她虽然身高不及我，但她体重的数字却是自己苦苦努力达不到的。给她评论了下，告诉我之前也和我一样百般努力体重还是掉不下去，后来改低脂高蛋白饮食后一个月减了四五斤。这可太吸引我了，她说之前她也和我一样只是控制进食量，没注意饮食结构，所以事倍功半。确实，一直认为自己已在极力控制饮食量，经常饿得饥肠辘辘但效果却很不明显，有时候节食一段时间有点效果，但稍没注意多吃点就反弹，而且人也痛苦，很多时候忍不住多吃几口。
听了她的话，在短视频里看了有关博主发的教程，很多都强调蛋白质的重要性，蛋白质不足人容易变丑。这可把我吓坏了，又变老又变丑可是所有女性无法接受的。认真学习了很多专业讲解，才知道优质蛋白不仅不会让人饿得头晕眼花，而且还有助于降体重。想想自己坚持了这么久的跑步，付出了这么多，身材却没有达到自己的预期，有点对不起自己。博主们说的这个方法自己得以身试法才知道是否是真理，所以从昨日开始，自己决定开启低脂高蛋白饮食，希望自己能够坚持下去，达到预期效果。
