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手帐
那怎样才能增大睡眠的动力呢？
四个方法：
1.要找到并尊重自己的睡眠时长和睡眠节律。
你可以找休闲的一天，比如周末。你可以按照喜欢的方式，安排一天的生活，比如出去走一走，逛逛公园、爬爬山，看个电影，做个按摩，让自己放松下来，不要做特别刺激或者挑战的事。然后有意识地注意一下你在晚上什么时间会开始觉得困，然后在那个时点上床睡觉。不要给自己任何的压力，睡到自然醒。然后记录下整个的时长和节律。
2.白天要晒太阳；
对于大多数中国城市，以春天和秋天为例，上午十点前、下午三点后，每天有10到15分钟的日晒就不错。
3.多做有氧运动；
4.要避免白天小睡。
Action List
1.找到并尊重自己的节律
2.白天晒太阳，早起拉窗帘
（10-15Min）
3.多做有氧运动，跑步等，多去户外走走
4.避免白天睡觉
