1、增加自己的允许度，也会减少对孩子、老公不良行为的看不惯，从而减少不良情绪。
2.把自己的不良情绪找一个容器，倾泄出来。从改变我自己开始。
早晨四点半起床，一个小时整理沙龙的知识点，一个小时改试卷。六点二十上楼喊大家起床，让老公起床打果汁做煎饼，结果是做不了煎饼，原因是酒没醒，还晕。买早饭吧！（我有点情绪了）
闺女躺沙发有一句没一句的背科学，快七点了我提醒该锻炼了，她又吭哧一会才起来拿起毽子。
老公问我:果汁打好了，我去买包子了？（情绪升级）
“就这事还商量啥，我看有时做大事也没和我这样商量过，这会我就情绪不好了，我就大声了，我为我的情绪跟你们道歉”（情绪爆发）
他们都不吭声，买完早餐的给儿子穿衣，踢完毽子的吃罢早饭自己上学了。
反思:觉察到是自己的私心在作怪，那个本我说，凭什么我老早起来你们一直睡，让做个早餐你晕，读个书还葛优躺。这早晨的状态一点都不积极。哼，看不惯就是看不惯。我学习是利家利人的好事，你们没理由不支持我。
改变自己的路是如此遥远！！！
过后我自己也意识到是心中的那个小人在作怪。（没长大不成熟的“那个内在小孩）
之所以对他们有情绪，还是头一天晚上的情绪没处理完，又延续到第二天早上。
头天晚上微信群里轮到我主持读书会。老公要去应酬（打了几遍电话，让带儿子，可儿子不跟），闺女让我陪她打羽毛球，非说我答应她了，还嘟囔跟我英语老师一样，光顾自己学习不管孩子。有情绪与共情，不好使，不彻底，躺沙发上哼哼唧唧。刚开始还好，都还算安静没打扰我，一会就耐不住了，大的逗小的玩，小的生气踹，大的死死摁住小的腿。一时间哭声响彻房间。安慰小的，推动大的，我有情绪了，又去谴责那个外出吃饭的。
真不巧，如果他不去吃饭，她不闹着陪打羽毛球，就没后文了。我把原因归咎在父女俩身上，头天炸药包没卸掉，第二天早上他俩又给按个导火索，爆炸理所当然了。
幸好火药不足，伤害不大。[呲牙]
