考试脑科学 笔记
作者简介
池谷裕二（Yuji Ikegaya）
日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者。
1970年生于日本静冈县，1998年取得东京大学药学博士学位，2002年起担任美国哥伦比亚大学客座研究员。专业为神经科学与药理学，研究领域为人脑海马体与大脑皮层的可塑性。现为东京大学药学研究所教授，并同时担任日本脑信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任，日本药理学会学术评议员，ERATO人脑与AI融合项目负责人。2008年获日本文部科学大臣表彰青年科学家奖，2013年获得日本学士院学术奖励奖。
池谷博士擅长用通俗易懂的语言向大众讲解最新的脑科学研究成果，在日本拥有众多读者粉丝。著有《海马记忆法》《进化过头的脑》《脑的辩解》《单纯的脑,复杂的“我”》《脑的奇妙嗜好》等。
内容简介
本书是关于“学习”与“记忆”的脑科学科普读物。作者围绕“如何有效记忆信息”这一问题，结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了人脑“记住与遗忘”的原理，不仅呈现了人脑筛选、存储信息的奇妙机制，还向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗大脑”实现“长期记忆转化”，以及应用人脑中信息“理解与迁移”现象的记忆方法与策略。
脑科学中的高效记忆法
记忆就是要靠反复训练，记忆是新神经回路的形成
分为长期记忆和短期记忆，海马体负责判断哪些短期记忆是否可以成为长期记忆 -判断标准是:是否在短时间内反复提及长期记忆保存在大脑皮质重复学习可以提高记忆力
用科学的节奏复习
第1次复习:学习后的第2天 -第2次复习:第1次复习1周后 -第3次复习:第2次复习2周后，第4次复习:第3次复习1个月后用输出倒逼输入
-人脑更重视输出而不是输入，学习和复习是输入，测试和考试是输出
LTP是记忆之源
LTP即长时程增强作用，指刺激海马体时，神经元之间的连接会增强，人的记忆力也随之提高需要反复刺激海马体，才会产生LTP
实验证明:被剥夺了LTP的动物无法产生记忆
调动好奇心，激发日波
处于紧张、兴奋、期待状态时，0波就会出现
对千篇一律的事物感到厌烦、丧失兴趣时，0波就会消失0波出现时，记忆效率会提升十倍用情绪波动辅助记忆快乐的时候记忆力更好
莫扎特效应:莫扎特的音乐给人快乐的感受，能让人的学习成绩更好
感动式学习法:把知识点融汇在一个能使人产生情绪的故事当中，更容易记住
减少压力
压力会抑制LTP的产生狮子记忆法，饥饿、走动和降低室温可以有效提高记忆力
饥饿激素能促使海马体产生LTP，因此饭前适合学习走动或者坐在行驶的车上，0波都会出现。室温太高，会减弱人的危机感、影响脑部血液循环，从而降低思考能力
大脑要利用睡眠时间整理信息
人睡着时，海马体会整理并检查信息
如果不睡觉，相当于不给海马体整理并选择信息的机会海马体来不及整理的信息，会因杂乱无章而被抛弃记忆恢复现象
指相较于刚刚记住的知识，人脑更容易利用的是几天前学习的、已经整理好的知识。出现这种现象时，说明大脑中的信息得到了很好的分类整理有效利用全天时间的学习方案
饭前处于饥饿状态，正适合学习睡觉前也是学习的黄金期
早饭和晚饭后可以读课外书、看电视或休息可以睡个午觉
午睡前这段时间也要抓紧学习
利用大脑的模糊性优化学习机制
记忆是模糊的
生存本能决定了记忆的本质是模糊的
我们必须依靠过去的记忆来应对变化万干的现实环境在不断变化的环境中，过于精准的记忆反而会成为无用的知识
比如:若不幸被狮子咬伤，需要举一反三，记住老虎等都是危险的
循序渐进法
对人脑来说，分步骤记忆才是高效的学习方法
优先学习自己擅长的学科，扩大自己的优势
能力迁移现象:学会了一种事物后，就拥有了学习其他事物的基础能力
明确自己的弱项后，也要分阶段逐步克服
善用方法记忆
记忆的三种类型
经验记忆
指能轻易回想起来、跟自己过去的经验相关的记忆
知识记忆
指缺少契机就难以回想起来的知识或信息类的记忆
方法记忆
指必须通过实践才能掌握的记忆
方法记忆是一种会膨胀的记忆
记住原理、规律，而非具体的知识点或解题步骤比如:通过分析词源来背单词
