一.为什么要觉察语言？
- 对自己
小我受到自身消极语言的刺激，会立刻做出相应的消极行为，进而解决不了问
题，实现不了期待！如果理性我能够觉察小我喜好哪类言语，就可以用if...then编
程来替代，做出积极主动的选择。 - 对他人
沟通的目的是在维持或者增进关系的基础上实现某个目标，而不当言语会伤害对方，所以要觉察语言，能够用对方喜欢的话讲自己的观点实现自己的目标。
二.小我在语言上有哪些倾向？
- 强化小我
言语上的体现：
我做不到。。。
我没办法。。。
我不能。。。
最近好倒霉
你要是我，你也会这样 - 推卸责任
言语上的体现:
都怪。。。
我没有。。。
要不是他。。。
都是命啊 - 逃避现实
言语上的体现:
如果。。。就。。。
要是。。。就。。。 - 简化思考
言语上的体现:
反正。。。
大约。。。
不就是。。。 - 自我放弃
言语上的体现:
我就是。。。
三.如何觉察语言上的消极行为？
参考案例
Image 1.png
我的案例
Image 3.png
四.我的感受
1.小我的5大语言倾向如何去更有效的觉察？我想到的方法是用RIA便签法来加深理解，并且在DOIT设置提醒，这样自己只要使用DOIT的时候就可以复习来加深印象。
2.知道了觉察这个概念，在生活工作上自己开始有意识地思考当下在做的事情应该做吗？高效吗?一下子就多出了时间用来解决问题，实现目标，而不是浪费在无意义的事情上。
