一.流程图 二.说明 明确目的：我的投篮能力不错，但是不懂得怎么跑位来获取出手空间？ 摄取信息：通过观看betterbasket的无球跑位视频，...

零.我的真自由训练营导图笔记 百度网盘地址:链接：链接：http://pan.baidu.com/s/1qYD56Bq 密码：2hvz 一.我的...

一.我的收获 1.情境&疑问 遇到问题小我感到痛苦想要逃避问题，理性我通过推迟小我的满足感，去面对情绪和问题，然后通过尊重现实，调整对待情绪的信...

一.我的收获 1.情境&冲突 对于学习区和恐慌区的问题，小我会有痛苦情绪进而会想去逃避问题。理性我觉察到有情绪有问题，基于其对待问题的底层信念：...

一.我的收获： 1.情境 根据认识世界三区理论（附图），任何时候我们所处的阶段在以下三种状态 之一：舒适区（停滞区），学习区（成长区）和恐慌区（...